11 Formas prácticas para detener la procrastinación

11 Formas prácticas para detener la procrastinación

11 Formas prácticas para detener la procrastinación

Tienes una fecha límite amenazante. Sin embargo, en lugar de hacer tu trabajo, estás jugando con cosas diversas como consultar el correo electrónico, las redes sociales, ver videos, navegar en blogs y foros. Sabes que deberías estar trabajando, pero simplemente no tienes ganas de hacer nada.

Todos estamos familiarizados con el fenómeno de procrastinación. Cuando posponemos las cosas, desperdiciamos nuestro tiempo libre y posponemos tareas importantes que deberíamos hacer hasta que sea demasiado tarde.

Y cuando de hecho es demasiado tarde, entramos en pánico y deseamos haber comenzado antes. Los procrastinadores crónicos que conozco han pasado años de su vida en este ciclo.

Retrasar, posponer cosas, holgazanear, esconderse del trabajo, enfrentar el trabajo solo cuando es inevitable, y luego repetir este ciclo una vez más. Es un mal hábito que nos consume y nos impide alcanzar mayores resultados en la vida.

No dejes que la procrastinación se apodere de tu vida. Aquí, compartiré mis pasos personales que utilizo para superar la procrastinación con gran éxito.

Estos 11 pasos definitivamente se aplicarán a ti también:

1. Divide tu trabajo en pequeños pasos

Parte de la razón por la que demoramos es porque, inconscientemente, el trabajo nos resulta demasiado abrumador. Divídelo en pequeñas partes, luego concéntrate en una parte a la vez.

Si aún pospone las tareas después de descomponerlas, divídalas aún más. Pronto, tu tarea será tan simple que pensarás “¡Caramba, esto es tan simple que bien podría hacerlo ahora!”.

Por ejemplo, actualmente estoy escribiendo un nuevo eBook (sobre “Cómo ser una mejor persona y profesional” ). La escritura de libros en toda su escala es un proyecto enorme y puede ser abrumador.

Sin embargo, cuando lo descompongo en fases como:

  1. Investigación
  2. Decidir el tema
  3. Creando el esquema
  4. Redacción del contenido
  5. Escribir los capítulos n. ° 1 al n. ° 10,
  6. Revisión
  7. Promocionarlo

De repente, parece muy manejable. Lo que hago entonces es enfocarme en la fase inmediata y hacer que se haga lo mejor posible, sin pensar en las otras fases. Cuando termino, paso al siguiente.

procrastinar todo

2. Cambia tu entorno

Diferentes entornos tienen un impacto diferente en nuestra productividad. Mira tu escritorio y tu habitación. ¿Te hacen querer trabajar o te hacen querer acurrucarte y dormir? Si es el último, debes considerar cambiar tu espacio de trabajo.

Una cosa a tener en cuenta es que un entorno que nos hace sentir inspirados antes puede perder su efecto después de un período de tiempo.

Si ese es el caso, entonces es hora de cambiar las cosas.

3. Crea una línea de tiempo detallada con fechas límite específicas

Tener solo 1 fecha límite para su trabajo es como una invitación a posponer las cosas. Eso es porque tenemos la impresión de que tenemos tiempo y seguimos retrocediendo todo, hasta que es demasiado tarde.

Divide tu proyecto (ver la sugerencia n. ° 1), luego crea una línea de tiempo general con fechas límite específicas para cada tarea pequeña.

De esta manera, sabes que tienes que terminar cada tarea para una fecha determinada. Tus cronogramas también deben ser sólidos, es decir, si no terminas esto hoy, vas a poner en peligro todo lo demás que hayas planeado después de eso. De esta manera te crea la urgencia de actuar.

Mis objetivos se dividen en mensuales, semanales, hasta las listas de tareas diarias, y la lista es un llamado a la acción que debo cumplir en la fecha especificada, de lo contrario mis objetivos se pospondrían.

4. Elimina tus paradas en el camino de procrastinación

Si postergas demasiado, tal vez sea porque haces que sea más fácil posponer las cosas.

Identifica los marcadores del navegador que ocupan mucho de tu tiempo y cámbialos a una carpeta separada que sea menos accesible. Deshabilita la opción de notificación automática en tu cliente de correo electrónico. Deshazte de las distracciones a tu alrededor.

Sé que algunas personas saldrán del camino y eliminarán / desactivarán sus cuentas de Facebook. Creo que es un poco drástico / extremo ya que abordar la procrastinación se trata más bien de ser conscientes de nuestras acciones que de contrarrestarlas mediante métodos autoafirmantes, pero si crees que eso es lo que se necesita, hazlo.

durmiendo

5. Pasar el rato con personas que te inspiren a tomar medidas

Estoy bastante seguro de que si pasas 10 minutos hablando con Steve Jobs o Bill Gates, estarás más inspirado para actuar que si pasas los 10 minutos sin hacer nada. Las personas con las que estamos influyen en nuestros comportamientos.

Por supuesto, pasar tiempo con Steve Jobs o Bill Gates todos los días probablemente no sea un método factible, pero se aplica el principio.

Identifica a las personas, amigos o colegas que lo desencadenan, probablemente los buscadores de ideas y los trabajadores más exigentes, y sal con ellos con más frecuencia. Pronto también inculcarás tu impulso y espíritu.

Como blogger de desarrollo personal, me “relaciono” con inspiradores expertos en desarrollo personal al leer sus blogs y mantener correspondencia con ellos regularmente a través de correos electrónicos y redes sociales.

Es comunicación a través de nuevos medios y funciona de todos modos.

6. Obtener un amigo

Tener un acompañante hace que todo el proceso sea mucho más divertido. Idealmente, tu amigo debería ser alguien que tenga su propio conjunto de objetivos.

Ambos se harán responsables mutuamente de sus metas y planes. Si bien no es necesario que ambos tengan los mismos objetivos, será aún mejor si ese es el caso, para que puedan aprender uno del otro.

Tengo un buen amigo con quien hablo regularmente, y siempre nos preguntamos entre nosotros sobre nuestras metas y el progreso en el logro de esos objetivos.

compartir

7. Cuéntales a otros acerca de tus objetivos

Esto cumple la misma función que el No. 6, en una escala mayor. Cuéntales a tus amigos, colegas, conocidos y familiares acerca de tus proyectos. Ahora, cada vez que los veas, están obligados a preguntarte sobre el estado de esos proyectos.

Por ejemplo, a veces anuncio mis proyectos por Twitter y Facebook, y mis lectores me preguntarán sobre ellos de forma continua. Es una gran manera de rendir cuentas de mis planes.

8. Busca a alguien que ya haya logrado el resultado

¿Qué es lo que quieres lograr aquí, y quiénes son las personas que ya lo han logrado? Ve a buscarlos y conéctate con ellos. Ver una prueba viviente de que tus objetivos son muy alcanzables si actúas es uno de los mejores factores desencadenantes de la acción.

9. Vuelve a aclarar tus objetivos

Si has postergado durante un período prolongado de tiempo, podrías reflejar una desalineación entre lo que deseas y lo que estás haciendo actualmente. A menudo, superamos nuestros objetivos a medida que descubrimos más sobre nosotros mismos, pero no cambiamos nuestros objetivos para reflejar eso.

Aléjate de tu trabajo (unas vacaciones cortas serán buenas, de lo contrario bastará con un descanso de fin de semana) y tómate un tiempo para reagruparte.

¿Qué es exactamente lo que quieres lograr? ¿Qué deberías hacer para llegar allí? ¿Cuáles son los pasos a seguir? ¿Tu trabajo actual se alinea con eso? Si no, ¿qué puedes hacer al respecto?

suspender

10. Deja de complicar demasiado las cosas

¿Estás esperando un momento perfecto para hacer esto? ¿Que tal vez ahora no es el mejor momento por razones X, Y, Z? Aparta ese pensamiento porque nunca hay un momento perfecto. Si sigues esperando uno, nunca lograrás nada.

El perfeccionismo es una de las principales razones para la procrastinación. Lee más acerca de por qué las tendencias perfeccionistas pueden ser una maldición más que una bendición: por qué ser un perfeccionista puede no ser tan perfecto.

11. Obtener un control y simplemente hacerlo

Al final, todo se reduce a tomar medidas. Puedes hacer todas las estrategias, planificar e hipotetizar, pero si no tomas medidas, nada va a suceder. Ocasionalmente, recibo lectores y clientes que siguen quejándose de sus situaciones, pero aún se niegan a tomar medidas al final del día.

Comprobación de la realidad: nunca antes habías escuchado a nadie demorar su camino al éxito y dudo que vaya a cambiar en el futuro cercano. Sea lo que sea que estés postergando, si quieres hacerlo, necesitas controlarte y hacerlo.

¿Qué consejos funcionan mejor para ti? ¿Tienes tu propio consejo personal para superar la procrastinación? Por favor comparte con todos en la sección de comentarios 🙂

Firma del blog de Nana