pasos para superar los miedos

4 cosas que hago para superar mis dudas o miedos

La duda es una enfermedad paralizante y contraproducente que se desliza de forma inadvertida, se instala sin preguntar y puede devastar toda nuestra vida.

Pero no tiene por qué. Aunque millones de personas sufren cada día por algunas dudas (casi un 85% de los españoles, de acuerdo con una estadística reciente), millones más se arrastran desde debajo de su sombra y establecen una vida que demuestran a los demás que la victoria es posible. Todo lo que tenemos que hacer es luchar.

Cosas que haga para superar mis dudas y miedos

Aquí hay algunas cosas que hice para hacer exactamente eso.

1. Reaccionar rápidamente

Una de las cosas que más me ayudó cuando empecé a dar vueltas en mi batalla contra las dudas y miedos era reconocer cuándo los sentimientos comenzaban a invadirme y ponerle fin. He luchado con eso la mayor parte de mi vida adulta (comenzando aproximadamente en la escuela secundaria), así que estaba familiarizado con los síntomas: desesperación, incertidumbre, inferioridad, soledad, etc.

La diferencia entre la Nana de ahora a la de hace 15 años es que ahora estoy dispuesta a detenerlos en seco. Para estar segura, resistirse a la duda es mucho más difícil que simplemente dejar que se apodere de ti. Es una sensación extrañamente reconfortante sentir que no eres lo suficientemente bueno, casi como las bajas expectativas se encuentran con una profecía autocumplida.

¿Pero sabes lo que se siente aún mejor? La capacidad de mirar hacia abajo a tus inseguridades y probarte a ti mismo (y a todos los demás) que no te vencerán. De eso se trata la vida. Pero para hacer eso, debes detenerlos antes de que empiecen a dominar tu vida, y eso incluye decir que “NO” desde el principio.

2. Hablar con los demás

Cada vez que luchaba con mis dudas y miedos, lo último que quería era abrirme y hablar con alguien sobre eso. Casi sentí que, al plantearlo, lo estaba verificando como un hecho o, lo que era peor, que otras personas lo verificarían por mí. De cualquier manera, eso no podría suceder. Así que lo embotellé y lo mantuve encerrado dentro de mí.

Sin embargo, esa primera vez que me abrí fue aterrador. Tartamudeé, mis manos comenzaron a sudar, me quedaba sin saliva al hablar, aumentaban mis pulsaciones, y casi no podía pronunciar las palabras. Pero una vez que lo hice, esa sensación de alivio llegó con toda su fuerza, como una oleada de emociones vertiéndose sobre mi.

Y luego sucedió algo gracioso. En lugar de ponerme rígida y salir de la habitación, el “alivio” me dio un abrazo que duró unos diez segundos, pero con el tiempo permanecía cada vez más tiempo. Luego, me miró a los ojos y me dijo que él también lucha con eso.

Fue un momento increíblemente catártico, y todavía estoy agradecida que se llevó a cabo. Ahora, no solo tengo un amigo en quien puedo confiar, sino que tengo un compañero de responsabilidad al que puedo recurrir cada vez que lo necesito. Mi nuevo amigo llamado “el alivio”

3. Mantener un diario

Te sorprenderías de lo mal que te juega la mente. Dado que el origen de las dudas sobre uno mismo comienza en la mente, puede ser difícil dejar tus pensamientos en el papel, pero una vez que lo haces, te sorprenderás las cosas en las que solías dudar.

Por ejemplo, mirando hacia atrás en mis diarios de la universidad, es casi gracioso ver en lo que yo dudaba: calificaciones, relaciones, pasantías, etc. Ahora, como una mujer de 48 años con éxito moderado, los temas pueden haber cambiado, pero la sensación de duda en algunos tópicos aun permanece. Lo que aprendo de mis periódicas auto-revisiones es el simple hecho que: no importa qué, se que estaré bien.

Es una lección que necesitaba recordarme a mí misma, y es una lección que todavía me recuerdo a mí misma hoy en día. Te recomiendo amigo mío que mires hacia atrás sobre las preocupaciones pasadas y te dará la confianza que necesitas hoy para superar las dudas y tus miedos.

4. Aprovecha el crecimiento

Para progresar en la vida, debes estar dispuesto a correr riesgos. Ya sea que eso signifique superar un obstáculo físico o, como en este caso, un obstáculo mental como la duda de mi misma, el único camino a seguir es atravesar el abismo de las cosas.

Sin embargo, me di cuenta de que vencer las pequeñas dudas me daba confianza para crecer aún más. Luego conquisté la siguiente colina cada vez más grande, luego la siguiente aún más grande, luego la siguiente, hasta que finalmente llegué a una posición en la que creía que podía hacer cualquier cosa. Incluso si no siempre sentí que podía, al menos sabía, intelectualmente hablando, que era capaz de más.

Me encanta lo que Bertrand Russell dijo sobre la duda: “La causa fundamental del problema es que en el mundo moderno los estúpidos son seguros mientras que los inteligentes están llenos de dudas”.

Si te sientes dubitativo acerca de tus propias habilidades, es solo porque eres más consciente de los peligros y tus propias capacidades. Anímate sabiendo que eres especial en ese sentido, pero no dejes que domine tu vida.

Para vencer la duda y el miedo, no necesitas tener un gurú que te guíe a través de un programa de doce pasos; todo lo que tienes que hacer es decidirte y actuar.

Una vez que tomes la decisión de que no dejarás que la duda y el miedo gobierne tu vida, comenzarás a vivir.

TQM

Nana

Firma del blog de Nana