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Probablemente hayas escuchado que un desayuno saludable es una de las partes más importantes de su rutina matutina, y eso se debe a que todo lo que comas por la mañana lo prepararás para enfrentar el día.

Pero esta noción no termina con tu comida de la mañana.

Todo lo que hagas en tu rutina de la mañana establecerá el tono para el resto del día.

Eso significa que es probable que continúes para encontrar el éxito a lo largo de tu día si puedes tener una mañana productiva.

Por lo tanto, si una mañana exitosa es el catalizador que necesitas para alcanzar tus metas, entonces es fundamental asegurarte de que tú mañana sea productiva.

Pero, ¿cómo puedes asegurarte de que tu mañana sea exitosa?

Honestamente, no hay una ciencia exacta, todos somos diferentes.

La clave para tener una mañana exitosa y productiva es encontrar lo que funciona mejor para ti y asegurarte de que lo estés haciendo de manera constante.

En otras palabras, crea una rutina matinal que funcione para ti y apégate a ella.

Y es por eso que he creado este artículo. Estamos aquí para ayudarte a tener éxito, así que comencemos al comienzo de tu día. 

En este artículo, te proporcionaré algunas ideas de la rutina matutina que te ayudarán a crear una rutina matinal que funcionen para ti (yo las práctico todas). 

¡Vámonos!

¿Por qué es importante una rutina matutina

Cómo crear una rutina matutina para aumentar la productividad

Veamos rápidamente por qué una rutina matutina es importante en primer lugar.

Bueno, no importa si te consideras una persona de la mañana o un ave nocturna (como es mi caso), todos debemos despertarnos en algún momento.

Y todos nos levantamos de manera diferente, todos tienen sus propias peculiaridades y cosas que prefieren hacer durante sus horas de vigilia.

Pero, la dura realidad es: algunas de esas peculiaridades podrían estar obstaculizando tu éxito.

¿Configurar tu alarma 15 minutos antes para que puedas dormir un poco antes de despertarte? ¿Te estás saltando el desayuno porque no tienes tiempo? ¿Escatimando en tu entrenamiento de la mañana porque lo “hará más tarde”?

Si quieres tener éxito, necesitas adelantarte al juego. Y eso requiere trabajo duro, dedicación, e incluso algunos sacrificios.

Si bien esos 15 minutos adicionales pueden parecer insignificantes en el gran esquema de las cosas, hay que mirar el panorama general.

Si pasa 15 minutos dormitando todos los días del año, ¿cuánto tiempo te estás perdiendo?Bueno, 15 x 365 = 5475 minutos. Eso es 91.25 horas (casi 4 días completos).

Ahora piensa en lo que podrías hacer con ese tiempo. ¿Cuánto más podrías lograr si te despertaras después de tu primera alarma?

Sin mencionar que dormitar es realmente malo para tu sueño …

Por lo tanto, si deseas asegurarte de que te estás preparando para el éxito, una rutina matutina es esencial. 

Tu rutina de la mañana será un conjunto de reglas que son una constante en tu vida. Son elegidos por ti, para asegurarte de que estás optimizando tu tiempo.

Cómo establecer una rutina matutina

Anteriormente, mencioné por qué una rutina matutina es importante, pero ahora es el momento de sumergirnos en las cosas útiles.

Cuando se trata de crear una rutina matutina que funcione para ti, el mejor consejo que tengo es simplemente sumergirte en ella.

Elige algunas ideas de la rutina de la mañana de la lista a continuación que crees que podrían encajar perfectamente en tu ritual matutino, y apégate a ellas.

La longevidad es realmente la clave cuando se trata de tu rutina matutina: te recomiendo que elijas cosas que puedas imaginar como una constante en tu vida.

Esencialmente, recomiendo que escojas las ideas de la rutina de la mañana de esta lista en las que se puede prever.

Por lo tanto, profundicemos en nuestra lista de los mejores consejos para crear una rutina matinal que funcione para ti.


Cómo crear una rutina matutina para aumentar la productividad

1) Comienza tu rutina matutina desde la noche anterior

Para comenzar nuestra lista de consejos y trucos que te ayudarán a crear una rutina matutina que funcione para ti, te sugiero que comiences tu rutina matutina antes de que te vayas a dormir.

Esto puede parecer un consejo extraño, pero sigue leyendo.

La vida no es perfecta, y hay un montón de cosas que pueden perturbarte cuando te despiertas.

Tal vez estés a punto de partir para tu entrenamiento matutino y descubras que tu coche tiene un neumático desinflado. Tal vez tu hijo no se sienta muy bien y necesites que lo lleve al médico antes de irte al trabajo. O tal vez no dormiste muy bien y te sientes lento al comienzo del día.

Así es la vida. Estas cosas van a suceder en algún momento, y tendrán que ser atendidas.

Pero si ya estás presionado por el tiempo en la mañana porque olvidaste sacar tu ropa de la secadora o preparar tu almuerzo la noche anterior, tu rutina matutina se verá interrumpida.

Entonces, intenta comenzar tu rutina matutina antes de irte a dormir la noche anterior.

Seamos honestos, probablemente no te guste despertarte. Hey, a mí no me gustan los despertadores y levantarme cuando ni el sol haya salido.

Pero si puedes prepararte para tú mañana antes de irte a dormir, los primeros pasos para salir de tu cama son un poco menos desalentadores.

Incluso puedes comenzar con poco: elige una ropa que quieras usar para mañana y tendrás una cosa menos de qué preocuparte.

Una vez que haya incorporado estos pequeños trucos a tu rutina matutina, puedes comenzar a agregar más y más cosas antes de quedarte dormido.

¡Pruébalo y mira lo fácil que es la mañana!


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2) Establecer una alarma y no darle al botón de «5 minutos mas»

Anteriormente mencioné que aplazar la alarma para dormir 10 minutos adicionales cada día puede parecer un rasgo inofensivo, pero sí cuentas la cantidad de tiempo que pierdes durante un año, queda claro cuán dañino puede ser esto para su productividad.

Pero ni siquiera has leído la peor parte todavía.

Resulta que esos minutos adicionales que pasas en la cama mientras duermes la alarma son realmente perjudiciales para tus ciclos de sueño.

Por lo tanto, dormir la alarma todos los días antes de levantarte realmente hace más daño que bien.

Te ofrece poco o ningún valor, que luchas por el éxito, por lo que es hora de eliminar este hábito de tu rutina matutina.

Pon una alarma y apégate a ella. Adquiere el hábito de levantarte apenas la oigas.

Puede ser difícil al principio, pero eres un empresario, puedes hacer cualquier cosa que te propongas.


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3) Comer bien: no escatimar en el desayuno

Es cierto lo que dicen: el desayuno es la comida más importante del día.

¿Pero por qué?

Bueno, necesita energía si desea abordar los ambiciosos objetivos que se ha fijado, por lo que un desayuno equilibrado siempre debe ser parte de su rutina matutina.

Siempre me gusta pensar en mi cuerpo como pienso en un auto.

Si me diera cuenta de que estaba casi sin combustible antes de partir a casa, correría a la estación de servicio más cercana para llenar mi tanque.

Sin gasolina, mi auto no podrá seguir avanzando.

Y es exactamente lo mismo con mi cuerpo: necesito poner la cantidad correcta de combustible (comida) para poder seguir avanzando como empresario.

Entonces, si no escatimara en combustible para su automóvil, ¿por qué escatimaría en combustible para su cuerpo?

También debes asegurarte de poner la comida adecuada en tu cuerpo, deshazte de los cereales azucarados y opta por algo como papilla y un batido saludable en su lugar.

Tómese el tiempo durante su rutina matutina para asegurarse de que está comiendo un desayuno saludable y equilibrado.

Descubrirá que es más eficiente a lo largo del día, especialmente durante las horas pico, después de haber  «llenado su tanque».


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4) Planifica tu día fuera

Seamos honestos, hay un montón de tareas que todos tenemos que cuidar durante nuestro día.

Tal vez recién estés comenzando con tu tienda, por lo que deberás cuidar tu diseño, encontrar productos para vender y luego crear campañas de marketing para poder promocionar tu negocio.

Y tampoco termina una vez que hayas configurado tu tienda. Tal vez debas encargarte de algunos problemas de servicio al cliente, administrar tus cuentas de redes sociales o probar algunos nuevos canales de marketing.

Como dijimos – toneladas de tareas. Y si te levantas por la mañana frente a una enorme lista de cosas con las que debes lidiar, ¿cómo sabes por dónde empezar?

Es como dice el dicho: «al no prepararte, te estás preparando para fallar».

Incorpora un espacio en tu rutina matutina para planificar tus tareas diarias.

Usa algún tiempo durante tu rutina matutina para pensar qué vas a lograr y cómo lo vas a hacer.

Pueden ser grandes tareas o puede ser algo pequeño, pero si estás avanzando constantemente, no puedes equivocarte demasiado.

También es una gran idea abordar cualquier tarea intensiva de pensamiento durante las mañanas y trabajar con nuestros ritmos cardíacos.

Pruébalo. Puedo hablar por mi experiencia personal y decir que agregar un poco de tiempo para planificar en la mañana aumentó diez veces mi productividad.


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5) Diario de la mañana

La autorreflexión es una parte tan importante de un ritual matutino productivo. 

Con tantas cosas sucediendo a la vez, puede ser muy difícil dar un paso atrás y evaluar cómo te sientes, cómo va todo y analizar el éxito que has tenido.

Es por eso que recomiendo incorporar algo de tiempo en tu rutina matutina para llevar un diario.Toma un bolígrafo y algo de papel (o tu computadora) y simplemente escribe.

Me gusta comenzar escribiendo mi objetivo principal, solo para que me recuerden cada mañana sobre en qué estoy trabajando. Luego paso a mis logros de ayer y pienso en lo que podría haber hecho para mejorar mi rendimiento.

Eso es todo, es algo en mi rutina de la mañana que solo toma unos minutos, pero creo que es muy bueno ser crítico contigo mismo y evaluar cómo te estás desempeñando.

También podrás recordar tu desempeño después de un período de tiempo y tendrás un diario de lo lejos que has llegado, los problemas a los que te has enfrentado y una prueba escrita de que puedes superar tus problemas. .


Cómo crear una rutina matutina para aumentar la productividad

6) Ponerte en movimiento

Intenta incorporar algo de tiempo en tu ritual matutino para que puedas hacer un entrenamiento y hacer que tu sangre (y tus endorfinas) fluyan al comienzo del día.

Confía, te sentirás lleno de energía y listo para enfrentar el día, sin importar lo difícil que sea levantarse de la cama.

Sin embargo, la razón principal por la que te recomiendo que agregues esta tarea a tu rutina matutina es que es difícil hacer ejercicio pero al final sentirás una gran sensación de logro.

Saber que estás arriba y afuera antes que los demás, y que has logrado algo muy temprano, realmente te incitará a seguir adelante y tener éxito con el resto de tus tareas a lo largo del día.

Si no estás acostumbrado a entrenar, comienza despacio y avanza hacia arriba, aún sentirás la misma sensación de logro. 

¡Este es un elemento básico en nuestro ritual matutino, y estoy segura de que también te ayudará a ser más productivo!


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7) Tomar una ducha fría

Sé lo que estás pensando, pero no, no estoy loca. Sí, una ducha fría es en realidad parte de mi rutina matutina.

Confía en esto, no hay nada sádico al respecto. 

Después de una ducha fría por la mañana, te sentirás tan lleno de energía y con tanta vida que, en primer lugar, te preguntarás por qué tomó una ducha caliente.

¿Todavía no se venden duchas frías? Bueno, también hay muchos beneficios médicos comprobados para tomar una ducha fría que pueden influir en tu opinión.

Puede que no te guste la ducha fría al principio, pero agrégala a tu ritual matutino y asegúrate de mantenerla durante unos días.

Estoy segura de que te darás cuenta de los resultados positivos al igual que me sucedió a mí.


Crea tu propia rutina matutina exitosa

Hay un montón de ideas de rutina matutinas que puedes agregar para crear un ritual matutino exitoso que establecerá un aumento en tus niveles de productividad y te preparará para el día siguiente.

Normalmente te diría que ahora es el mejor momento para comenzar con tu rutina matutina.

Pero honestamente, el mejor momento para comenzar es mañana.

Usa todas las ideas de la rutina matutina que he agregado a esta publicación e intenta crear una rutina matutina que se adapte ti, eso es lo más importante.

Quizás tengas tiempo suficiente para asumir todas estas ideas rutinarias de la mañana, o tal vez solo pueda incorporar algunas. Tal vez incluso tengas ideas totalmente nuevas de la rutina de la mañana que aún no había pensado, y eso está totalmente bien.

Todos están en su propio viaje, y todos son diferentes: alcanzarás tus metas en tu propio tiempo.

Entonces, eso es todo: ¡espero que estas ideas rutinarias de la mañana hayan sido útiles!

Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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