Cómo medir la calidad de su día con una lista de tareas

“No compares tu autoestima con lo bien que lo haces en la vida. No eres lo que haces. Si eres lo que haces, entonces cuando no lo haces … no lo eres «. ~ Wayne Dyer

Mientras te metes en la cama, golpeas tu almohada para hacer la cueva perfecta para que tu cabeza descanse, coloca las mantas debajo de tu barbilla y suelta ese gran suspiro que indica que el día ha terminado,

¿Cómo miras hacia atrás? ¿En las horas de vigilia que acabas de experimentar? ¿Cómo mides la calidad de tu día?

Midiendo tu día por lo que haces

La mayoría de nosotros mediremos nuestro día por lo que hicimos. Volveremos a reflexionar y contaremos las cosas en la lista de tareas que pudimos marcar. Cuantas más marcas de verificación, mejor.

Lo bien que hicimos también entrará en juego cuando reflexionemos sobre nuestro hacer. Cuantos más elogios recibimos por ello, ya sea por el tipo de auto-provisión o el ofrecido por otros, mayor será nuestro día en términos de calidad.

Podemos comparar nuestros logros diarios con los de las personas que pasaron horas trabajando con nosotros. «¿Hice mas o mejor que Jaime, Juan o María?» No importa cuánto nos engañemos, si María logra mas, podemos suspirar y decir que es un buen día mientras cerramos los ojos por la noche.

Los NO tan buenos días de hacer

¿Qué sucede, sin embargo, si nunca terminó lo que querías hacer o si lo que hiciste fue simplemente la misma vieja tarea que llena la mayor parte de tus días? 

Si no hiciste lo que habías planeado bien o, Dios no te permita, lo arruinó y otros lo reprendieron, lo más probable es que te estés golpeando contra tu almohada un poco más fuerte de lo necesario.

Tu capacidad de quedarte dormido también puede verse perturbada a medida que reflexionas con pesar sobre todas las cosas que hiciste y que desearías no haber hecho. 

Entonces, ¿es seguro decir que tuviste un mal día cuando no hiciste lo suficiente o lo hiciste lo suficientemente bien? Solo si así es como eliges medir la calidad de vida, como lo hiciste durante la mayor parte de tu vida.

Aprendiendo el camino difícil

Les he dado a las Marías de este mundo mucho para sentirse bien con el paso de los años. He pasado muchas noches abusando de mi almohada y lanzándome y girándome mientras reflexionaba sobre lo que hacía y no hacía de mis horas de vigilia. 

Pasé mis días como adicta a las marcas de verificación, dependiente de los elogios y un buscador de comparación competitivo.

Me vi obligada a establecer un gol tras otro; para agregar constantemente «solo una cosa más» a mi larga lista de tareas pendientes. 

Creí que tenía que hacer para sentir que era suficiente. Así lo hice y lo hice y lo hice hasta que no pude hacer nada más.

Me enfermé. Me vi obligada a recortar el trabajo y enfrentar la realidad de mi situación. Ahora, me considero una hacedora patológico en recuperación.

La mayoría de nosotros todavía medimos la calidad de nuestras experiencias diarias, la calidad de nuestras vidas por lo que hacemos. Rara vez determinamos el valor de nuestra experiencia de vida por cómo somos o por el hecho de serlo todo.

¿Qué pasaría si lo hiciéramos?

Un día basado en ser más que en hacer

¿Qué pasaría si tú y yo ignoramos la necesidad de revisar las marcas de verificación en nuestras listas de tareas pendientes antes de meternos en nuestros pijamas y lavarnos los dientes? 

¿Qué pasaría si nos sentáramos en silencio en algún lugar antes de acostarnos y reflexionáramos sobre cómo éramos ese día? 

¿Cómo nos sentimos y cómo los demás parecían sentirse a nuestro alrededor en lugar de lo que hemos logrado y a quién hemos hecho más? ¿Cambiaría la calidad de nuestro día?

Sé que la calidad de mi vida ha cambiado desde que comencé a medir mi día de manera diferente. De hecho, mi vida mejoró casi inmediatamente cuando comencé, al final del día, a reflexionar sobre las preguntas que realmente importan.

Las preguntas importantes para hacer al final del día

  • ¿Que tal tu día? De Verdad?
  • ¿Te sentías tranquilo y calmado en ciertos momentos de tu día? Si es así, puedes darte muchos puntos por eso.
  • ¿Fuiste cariñoso y compasivo con María cuando derramó café sobre las cosas en las que estabas trabajando, o dejaste de tocar la corneta al lento conductor que estaba delante de ti y que te atrasó 15 minutos para tu cita? Date aún más puntos, si dijiste que sí. Tu puntuación del día está mejorando.
  • ¿Fuiste consciente y consciente de la belleza que te rodea? ¿Lo apreciaste? ¿Susurraste unas palabras de gratitud en oración? Si es así, mejor aún.
  • ¿Buscaste quietud y tranquilidad en algún momento por unos minutos al menos? ¿Tomaste un momento para simplemente respirar y observar la fuerza vital dentro de ti?
  • ¿Extendiste una mano de apoyo o ofreciste algunas palabras amables a otra persona, no porque la tenía en tu lista de tareas pendientes, sino porque era algo que estabas dispuesto a hacer desde el corazón?
  • ¿Sonreías a menudo? Te reías ¿Encontraste momentos de alegría inesperada? ¿Los buscaste?
  • ¿Amabas lo que hacías o lo más importante es que amabas a las personas que te rodeaban?

¡Felicidades! Todas estas cosas hacen para un gran día.

¿Hay espacio para la mejora?

Incluso si tiene grandes marcas de verificación hermosas junto a todo lo que está en tu lista de tareas al final de tu bloqueo de 24 horas, todavía puede haber espacio para mejorar en el departamento de ser. ¿Cómo responderías las siguientes preguntas?

  • ¿Que tal tu día? ¿de Verdad?
  • ¿Estabas tenso, irritable, estresado en el proceso de hacer?
  • ¿Experimentaste rabia, impaciencia o resentimiento durante más de unos pocos minutos hoy?
  • ¿Te quejas o criticas mucho?
  • ¿Intentaste conscientemente hacer más o mejor que otra persona?
  • ¿Fuiste desagradable o poco amable con alguien o algo, incluyéndote a ti mismo?
  • ¿No pudiste contactar a alguien que sabías que estaba necesitado?
  • ¿Olvidaste notar, y mucho menos apreciar, toda la belleza de la vida que estaba sucediendo a tu alrededor y en ti?

Si respondiste afirmativamente a algunas de las preguntas anteriores, tal vez sea hora de trabajar para mejorar la calidad de su día y de su vida.

Anímate: mañana será mejor

Sin embargo, no seas demasiado duro contigo mismo, porque no estás solo. Muchos de nosotros responderemos sí a esas preguntas si somos honestos. 

La mayoría de nosotros pasamos demasiados momentos de nuestro día disminuyendo la calidad al estar demasiado envueltos en hacer. Incluso en mi recuperación, me encuentro deslizándome de vez en cuando en actividades malsanas.

Reconocer el problema es el primer paso para la curación. 

La buena noticia es que, desde esa conciencia, podemos crecer desde los días menos que buenos del ser. Podemos comenzar a experimentar la vida de la manera en que estábamos destinados, con paz y alegría.

Todo lo que se necesita para comenzar el cambio son tres pasos simples.

Pasos para mejorar la calidad del mañana

  1. El primer paso es ser más consciente, antes de quedarte dormido, acerca de cómo estás viviendo tu vida, independientemente de las cosas que hagas o no hagas. Utilízalo hoy como ejemplo. Reflexiona, aprende y crece a partir de las horas que acabas de experimentar.
  2. A continuación, él hacer. Por supuesto, tendrás que hacer algo, pero priorizar el componente de vida sobre el componente de hacer para las próximas 24 horas.
  3. Por último, escribir una lista de a-SER en lugar de una lista a- hacer, para mañana. Puede parecer algo como esto:

Mañana seré:

  • consciente de
  • consistente
  • pacífico
  • una persona que busca razones para sonreír
  • amoroso
  • agradecido
  • indulgente
  • pensativo
  • apoyo
  • todavía
  • tranquilo
  • fiel
  • honesto
  • una persona que simplemente quiere ser

La calidad de tu vida está determinada por quién eres, no por lo que logras. Al fin y al cabo, somos seres humanos, no máquinas.

Basemos el valor de nuestro día en esa pequeña cantidad de sabiduría y vivamos en consecuencia. 

Ahora siéntate y ten una buena noche de sueño. ¡Te lo has ganado!

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Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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