¿Cómo tener un mejor día?

Pop quiz: ¿Cuándo fue la última vez que sentiste alguna de estas?

  • Preocupado
  • Ansioso
  • Distraído
  • Dispersado
  • Olvidadizo
  • Arrepentido
  • Abrumado
  • Estresado
  • Cansado

No puedes recordarlo, ¿verdad? Todos tenemos mucho en nuestras mentes. Reflexionando sobre viejos errores. Evitando los nuevos. Planificación de lo que tenemos que hacer. Anticipando lo que olvidaremos. Es una lucha constante.

Pero ¿y si pudiéramos aclarar nuestros pensamientos confusos?

¿Y si pudiéramos dejar el pasado en el pasado y el futuro para el futuro?

¿Si pudiéramos prestar toda nuestra atención a lo que estamos haciendo como lo estamos haciendo ?

Entonces estaríamos completamente presentes. Lo que sea que estemos haciendo, lo haremos mejor. Las conversaciones serían más fructíferas. Las tareas podrían volverse menos tediosas.

Confianza, empatía, adaptabilidad, todo se profundizaría y crecería. Estaríamos comprometidos en cada momento, por lo que cada momento contaría.

Estar presente es un cambio de actitud. No cambia el mundo, pero cambia la forma en que lo experimentamos, lo que notamos, cómo respondemos. Es un compromiso de participar más plenamente en las cosas que elegimos hacer, haciendo que esas elecciones sean más importantes.

Como cualquier hábito nuevo, se necesita práctica. Y podría ser difícil al principio. La buena noticia es que puede practicar estar plenamente presente y sentir sus beneficios en casi todo lo que hace.

Pon en práctica: piensa en tus tareas y actividades cotidianas. Ahora piense en maneras en que podría estar más presente en cada uno de ellos, utilizando las ideas a continuación como punto de partida y agregando las tuyas.

Prueba algunos para ver cómo afecta tu día.

Consejos para estar más presentes en la vida cotidiana:

  • Reserva tiempos dedicados para el correo electrónico en lugar de revisar inmediatamente los mensajes nuevos.
  • Practica el contacto visual en las conversaciones, especialmente si tu mente comienza a vagar.
  • Guarda los aparatos y apaga la televisión durante la cena.
  • Observa todos los detalles que puedas sobre tus rutas hacia y desde tu hogar.
  • Revisa tu lenguaje corporal. ¿Transmites realmente lo que sientes?
  • Escucha por completo: evita emitir juicios o repetir tu respuesta antes de que alguien termine de hablar.
  • Tómate 10 minutos conscientes para tu rutina diaria.
  • Di “gracias” en cada oportunidad.

formas de tener un gran día

30 maneras de tener un día mejor que ayer

De vez en cuando me despierto de mal humor, sintiéndome totalmente desmotivada y sin ganas de hacer nada ni de ver a nadie. Podría deberse a que algo malo haya sucedido el día anterior, o podría deberse a nada en absoluto.

Simplemente me siento malhumorada sin ninguna razón. Raro, lo sé. Pero, estoy segura de que sabes lo que quiero decir. Todo el mundo ha experimentado horribles momentos de vigilia en el pasado.

De hecho, no es realmente sorprendente que muchas personas hoy en día se sientan mal en el momento en que se despiertan. Si estás bombardeado con noticias negativas, no es de extrañar que sientas que el mundo está completamente abatido.

Sin embargo, vale la pena señalar que realmente puedes mejorar tu día sin importar la situación que tengas en la vida. Entonces, para superar esa terrible sensación de hacer que mi día sea rico y hermoso, aplico algunos o más de los siguientes consejos a lo largo del día.

¿Tuviste un mal día ayer? Si deseas comenzar de nuevo y tener un día mejor hoy, entonces lee algunos consejos sobre cómo tener un gran día hoy.

1. Decide que hoy será un gran día.

Hazlo real escribiéndolo y diciéndolo en voz alta para ti mismo. Puede parecer extraño pero funciona. Cuando configuro la alarma de activación en mi teléfono móvil, aparece este mensaje “¡Despiértate y sonríe! ¡Hoy será un gran día! ” No te avergüences. Nadie necesita saber que haces esto.?

2. Tómatelo lento.

Si ayer fue malo o si hoy estás muy cansado, tómatelo con calma para “calentarte” antes de comenzar tu día a toda velocidad. Si lo necesitas, mantén un ritmo “lento y constante” durante todo el día.

3. Cultiva la compasión, no juzgues.

Durante todo un día, páctate contigo mismo para no juzgarte a ti mismo o a los demás. Dale a todos, incluyéndote a ti, el beneficio de la duda durante un día entero.

Incluso si no crees lo que te estás diciendo al principio, quédate con eso. Te ayudará a cambiar los caminos mentales que pisas cada día. ¿Qué tienes que perder?

4. Observa, no reacciona.

Cuando te encuentras con cosas que normalmente te enojarían (tráfico, ciertas personas, computadoras lentas, etc.), planea observar estas cosas de manera desapegada en lugar de reaccionar con enojo.

Si estás muy enojado, sé amable contigo mismo y averigua qué es lo que te está enojando. A menudo, reaccionar con ira es un hábito, y la buena noticia es que los hábitos se pueden romper.

Empieza despacio ¿Estás crónicamente cansado? ¿Estás frustrado con algo en tu vida? Escríbelo o háblalo con un amigo y luego escribe un plan para remediar tus desencadenantes.

Si necesitas descansar, tómate un tiempo, por ejemplo, antes de acostarte o a primera hora de la mañana, para revisar mentalmente qué compromisos puedes recortar o eliminar por completo.

Al liberar algo de tiempo, podrías descansar un poco más, hacer ejercicio o tiempo para trabajar en algo que deseas cambiar.

Si estás tratando de cambiar algo en tu vida para librarte de la frustración y la ira, elabora un plan y solicita a alguien que lo ayude, incluso si es solo para ayudarlo a mantenerse al día con su plan.

Si estás enfadado por cosas en tu vida que no puedes controlar, trata de hacer un pequeño golpe en tu frustración un poco cada día. Una pregunta útil podría ser: “¿Cómo puedo estar en paz con esta situación hoy?”

5. Sonríe a la gente.

Sonríe a todos los que conoces. Falsea hasta que lo sientas. ¡Ríete de las cosas ridículas que suceden en la vida! El humor es lo último para producir una sensación de bienestar.

Si el humor no es tu fuerte, busca o llama a la persona más divertida que conozcas y dile que necesitas algunos chistes para hacer rodar la bola hoy.

6. ¿Haces algo por los demás?

Haz algo bueno por alguien más. Intenta hacer esto todo el día. Felicita a la gente, agradece a la gente, deje que la gente vaya delante de ti en el tráfico. ¡Observa cuán rápido vuelve esa bondad a ti!

7. ¡Trátate!

Conviértete en un punto para disfrutar de una delicia o actividad favorita o rompe una de tus propias reglas hoy. Sabes lo que siempre quieres hacer, pero nunca te permites.

Tal vez sea un pedazo de pastel de chocolate o tal vez sal del trabajo temprano por una vez. Podrías ir a la librería, ver una película o ir a la playa. O puedes incluir a un amigo. Tal vez tu y algunos amigos podrían ir a jugar paintball o ir a los Go-Carts.

O tal vez podrías recoger algo de comida para la cena, agarrar una manta y llevar a tu cónyuge / amigo / hijos a un improvisado picnic nocturno.

8. Cuenta tus bendiciones.

Incluso cuando las cosas están mal, siempre hay cosas por las que estar agradecido. Anótalos en tu cabeza o escríbelos.

9. Despiértate 30 minutos antes.

Levántate 30 minutos antes de que suene la alarma y tómate la primera media hora. Una vez que estás ocupado en el día, nunca parece ser el momento para ti mismo. Aprovecha este tiempo para planificar aprovechar al máximo el día.

10. Lee, escucha o mira algo que te eleva.

Haz de esto un hábito diario. Sal de empezar el día sin alimento mental. Un gran día no comienza con las noticias o el periódico, comienza con ideas o energía que lo impulsarán a lo largo del día. Lo que escuchas por primera vez se quedará contigo durante todo el día.

11. Come un buen desayuno para comenzar bien.

Consigue algo bueno en tu cuerpo para despertarlo y ponerlo en marcha. Piensa en la energía que necesitarás realizar. Todos los días corremos una maratón. ¿Qué necesitarías comer y beber para ganarla?

12. Elige tu actitud ganadora.

Hay suficiente para salir mal sin sabotearte. Tu actitud es una elección que haces. No dejes que se interponga entre tú y tu éxito. Enfócate en mantenerte positivo todo el día.

13. Sé consciente de lo que te están diciendo.

Las personas que nos rodean tienen un efecto profundo en la forma en que vivimos la vida. Nuestros amigos más cercanos y familiares son nuestras mayores influencias ambientales. Asegúrate de tener los mejores asesores que puedas encontrar.

14. Aprovecha al máximo lo que haces.

Cuando llegues a tu trabajo, conviértelo en el mejor lugar para estar. La mayoría de las personas van al trabajo y nunca piensan en el trabajo mientras están allí. Concéntrate en tu contribución. ¿Cómo sería si no estuvieras ahí? Esfuérzate por dar un 100% todos los días.

15. Siempre recuerda que la gente te está escuchando.

Haz un punto de hablar bien de los demás. Desea a los demás lo mejor en la vida. Lo que va va, viene. No hables negativamente de nadie. Intenta comprender sus circunstancias. Practica ser un sistema de apoyo para sus amigos y familiares. Ellos te necesitan.

16. Sé honesto y justo con los demás.

Eso hace una diferencia. Lo que le das a los demás es generalmente lo que obtienes de los demás. Practicar la integridad que las personas pueden ver y sentir. Sé consciente de lo que dices. Aprende a pasear tu charla en todo momento. Mientras más gente confíe en ti, más tiempo de ellos confiarán contigo.

17. Pasa tu energía para durar todo el día.

Ten cuidado con los estallidos de energía. Impulsa tu energía a lo largo del día. Si te vuelve loco al principio del día, llegarás a un punto de agotamiento antes de que termines el día. Al planificar todo el día antes de comenzar, tendrás lo que necesita. Has escuchado el viejo dicho “parece vivo”.

18. Pasa tiempo de calidad con las personas que amas

No des por sentado a nadie. Mantén tus relaciones. Pasar tiempo de calidad juntos es la mejor manera de mantener y mejorar las relaciones.

19. Mantente en contacto con amigos y familiares

Si vives solo, llamar a tus seres queridos o simplemente pasar para decir “hola” puede levantar tu espíritu y el de ellos.

20. Ten un pasatiempo

Para no pensar en su trabajo, haga algo que ame fuera del trabajo de su oficina.

21. No tener remordimientos

No puede retroceder en el tiempo, por lo que no puede deshacer las cosas que ha hecho. En su lugar, haga un esfuerzo consciente para mejorar las cosas en el futuro.

22. Mantén un diario

Anotando cosas e ideas puede ayudarte a hacer un seguimiento de tus metas y recordar las cosas que hayas aprendido y las observaciones que hayas hecho. Y también puedes ayudarte a descubrir nuevas direcciones para tu vida y luego guiarte a medida que avanzas.

23. Toma un baño relajante

Después de un día estresante, un baño relajante puede ayudarte a dormir cómodamente.

24. Prepara las cosas que necesita antes de irse a dormir

Esto ayudará a que el mañana sea menos estresante porque no te sentirás sin saber qué hacer. Estar preparado siempre te ayuda a mantenerte enfocado y seguro.

25. Entra en el estado de ánimo para dormir

Haz las cosas que pueden ayudarte a dormir temprano porque un sueño reparador puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo para el día siguiente. Leer un libro antes de acostarme o escuchar música suave me ayuda a dormir mejor. ¿Que te funciona a ti?

26. Hacer el amor

Hacer el amor también puede liberar endorfinas y ayudarte a tener una buena noche de sueño. Además, ayuda a mejorar tu relación. Por supuesto, no espero que lo hagas todos los días.

27. Acuéstate temprano y estudia para el futuro.

Tengo un amigo que lleva un diario a su lado. Cada noche escribe lo que aprendió de nuevo ese día. La única manera de mantenerse un paso por encima de las masas es aprender nuevas formas de hacer las cosas.

Desarrolla el hábito de leer un libro de trabajo o desarrollo personal antes de irte a dormir. Leer 30 minutos al día es como un año de universidad. No puedes tener éxito si no lees.

Recuerda a lo largo de tu día que la vida es lo que hacemos, día a día. Practica tener el mejor día de todos. Se suma a una gran vida.

28. ¡Consigue un gran descanso esta noche! ¡Te lo mereces!

29. Piensa pensamientos positivos antes de dormir

La calidad del sueño que obtienes la noche anterior puede afectar tu estado de ánimo al día siguiente. Por lo tanto, si deseas crear un día mejor mañana, debes asegurarte de pensar solo cosas positivas antes de irse a la cama por la noche.

No te preocupes por tus problemas hipotecarios ni te detengas en las cosas malas que te sucedieron durante el día. Necesitas una buena noche de descanso para preparar tu mente y tu cuerpo para el ajetreado día.

30. No tener remordimientos

No puedes retroceder en el tiempo, por lo que no puedes deshacer las cosas que hayas hecho. En su lugar, debes hacer un esfuerzo consciente para mejorar las cosas en el futuro.

Feliz día

Hazte un favor y no intentes más de un puñado de estos consejos en un solo día. De hecho, pon estas ideas en un sombrero y elige una al azar.

¡Que tengas un gran día!

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Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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