10 consejos simples para vivir feliz, salvaje y gratis

«Si pasas toda tu vida esperando la tormenta, nunca disfrutarás del sol». – Morris West

En el pasado no se me conocía como una persona feliz, salvaje y libre. (Bueno, tal vez salvaje. Pasé mis momentos …)

En fases estancadas salpicadas de depresión, oscuridad y desesperanza, a menudo me preguntaba cómo sería sentirse feliz, salvaje y libre.

Fantaseaba con vivir en Europa, escribir en cafés como Hemingway, tener aventuras locas, o incluso mudarme a Hawai y usar solo pareos y chanclas todo el día. Pero en verdad, estas fantasías estaban vacías.

Supe en mi instinto que las fantasías de escape no traerían la felicidad auténtica o la verdadera libertad. 

Tal vez al principio, pero al final, tratar de crear felicidad, momentos salvajes y libertad fuera de mí es solo temporal. Me quedo con enfrentar lo que todavía está presente dentro de mí.

Lo suficientemente divertido, estoy más feliz y libre cuando asisto a mis retiros de meditación anuales . Sí, lo sé, sentarse en una habitación oscura por horas sin moverse no parece ser la fiesta más salvaje del mundo.

Pero cuando me relajo, dejar ir, el jugo de mi corazón, y se les concentró en el punto de vigilancia, mi práctica de la meditación me lleva a una expansión ilimitada. No hay nada más que necesite.

Mientras medito, estoy contenta, a veces tremendamente extática y feliz, pero lo más importante es que soy libre. Me doy cuenta entonces de que la felicidad y la libertad de mi niña loca interior existe en las cosas más simples.

Cuando estoy en sintonía con las cosas simples que me dan alegría, mi cuerpo y mi espíritu se encienden. Me siento verdaderamente viva y salvajemente feliz. 

Me siento libre de las cargas pesadas, creencias y construcciones complicadas que me mantuvieron atascada al concentrarme solo en las “tormentas” dentro de mí.

¿Qué es el “Don de la Mentoría”?

10 consejos para ser feliz de una vez por todas

Aquí hay diez consejos estúpidamente simples para vivir feliz, salvaje y gratis:

1. Escribe una lista corta de las cosas simples que te dan placer

Mantenlos en la parte frontal de tu conciencia y asegúrate de participar con ellos al menos unas cuantas veces a la semana. 

Al hacer estas cosas, permaneces presente y serás consciente de la alegría que te brindan.

Por ejemplo, me encanta comer una jugosa nectarina fresca en una tarde de verano, y meditar en la mañana después de una taza de té recién preparada, y pasear con mi esposo y hacer compras en la ventana. 

¿Cuáles son algunas de tus cosas simples?

2. Ponte en movimiento

Tal vez te guste la apertura y la relajación que sientes después de una clase de yoga, o el sudor y la liberación salvaje de los giros. 

Puedes disfrutar viendo a tu perro correr felizmente en círculos mientras tira pelotas al parque.

Cualquier movimiento que te inspire, hazlo y observa la felicidad y la libertad que te trae. Además, puedes dar un paseo corto después de una comida. 

Esto no solo ayuda con la digestión, sino que también alivia instantáneamente cualquier sensación de pesadez.

3. Comer luz

Apoya a tu cuerpo / mente / espíritu con comidas simples tres veces al día. 

En casa, comemos en tazones pequeños, generalmente con granos, una sopa y una proteína. Comer ligero nos ayuda a sentirnos más ligeros y también aumenta la concentración, la digestión, los niveles de energía y la productividad.

Como práctica de atención plena, con cada bocado espero a que se disuelva nuevamente hasta que la comida esté completamente tragada. Mastica cada bocado lentamente.

La digestión de nuestra comida demora veinte minutos, por lo que sé que si como lentamente durante veinte minutos, me sentiré completamente satisfecho sin tener que comer porciones grandes.

4. Toma una ducha fría

Despertarse por la mañana y ducharse con agua fría revive y despierta de manera salvaje los sentidos. Aquí hay algunos beneficios de las duchas frías:

  • Mejora la circulacion
  • Alivia la depresion
  • Mantiene la piel y el cabello saludables.
  • Aumenta la testosterona y la fertilidad.
  • Aumenta la energía y el bienestar.

5. Habla menos, y cuando hables ten una conversación agradable

Cuando salgas con tus amigos y seres queridos, aprende a amar los espacios de la conversación. Escucha más tu tono mientras comparten, en lugar de pensar en cómo vas a responder.

Presta atención a lo que sucede con tu energía cuando hablas menos, y cuánto más feliz te sientes al conservar más energía. 

Además, te encantará la intimidad simple de tus relaciones a medida que aumenta la presencia y la escucha centrada del corazón, liberándote de complicaciones y dramas no deseados.

6. Consigue diez minutos de sol al día

Con el protector solar, hay beneficios para conseguir el sol. 

Una investigación bien documentada muestra que existe una relación entre los niveles bajos de vitamina D y la mala salud, como los huesos frágiles, la esclerosis múltiple y el cáncer de próstata. ¡Necesitamos la vitamina D!

Además, la luz que llega a la piel, no solo a los ojos, ayuda a revertir el trastorno afectivo estacional. ¡Aquí viene el sol, deja que pase el sol!

7. Apaga la televisión

En lugar de mirar televisión, usa tu tiempo con más atención. 

Lee, camina, conoce amigos o únete a un grupo o clase por la noche. 

Usa tu tiempo para conectarte con los demás y contigo mismo. ¡O salta y haz algo diferente, espontáneo y salvaje!

8. Crear

Incluso si no te consideras un artista, hay muchas maneras de expresarte creativamente. 

Cocina con un ser querido, baila en tu sala de estar, canta en el auto, escribe un diario sin editar o tachando, aprende una nueva broma.

¡Sé feliz, salvaje y libre mientras te expresas de manera más creativa!

9. Disfruta de la naturaleza

Encuentra la naturaleza que te rodea, realmente vela. Obsérvate a ti mismo mientras observas la naturaleza y aprecias su crecimiento y sincronización.

Si sientes que las cosas van demasiado lentas o demasiado rápidas, o si no estás realmente seguro de a dónde vas, recuerda que hay un momento natural para todo, y todas las carreteras te llevan al lugar correcto en el momento correcto.

Pregúntate, ¿Cómo puedo comparar la experiencia de la naturaleza con mi vida? ¿Cómo me gusta la flor silvestre que crece en el camino?

10. Conoce la verdad simple

Con entusiasmo y confianza, declara lo que sabes que es verdad acerca de tu ser auténtico. 

Pregúntate a ti mismo: «¿Qué es verdad sobre mí ahora mismo en este momento?»

Por ejemplo, soy suficiente, soy digna, soy buena, soy amada, tengo lo que necesito y soy un éxito.

Enuncia esta afirmación en voz alta varias veces para encarnar la esencia de lo que realmente eres en este preciso momento. ¡Introdúcelo! ¡Créetelo y sé libre!

Mantenerte concentrado en las cosas más simples ofrece una experiencia inmediata de alegría abundante.

¡Que puedas abrazar la simplicidad en tu vida diaria llena de ligereza, movimiento y luz solar!

¿Cuáles son tus cosas simples que traen luz a tu vida?

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Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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