7 formas de aumentar la productividad que no tienen nada que ver con tu lista de tareas pendientes

Confesión: Soy un entusiasta de las tareas pendientes. Sin mi lista de cosas por hacer hora por hora, ridículamente detallada, estoy convencida de que me saldría de control. 

Es por eso que encontramos toneladas de aplicaciones de listas de tareas pendientes para que uno mismo nos subamos al tren.

Pero la realidad es que simplemente escribir lo que tienes que hacer no funciona para todos. 

Algunas personas necesitan más que una lista de tareas pendientes para ser productivas y, ya sabes, realmente marcan lo que está en esa lista. 

7 formas de ser productivo sin una lista de tareas pendientes

Así que aquí hoy te comparto 7 formas de ser más productivo, sin una agenda con viñetas.

(Nota: ¡Incluso si eres una lister, como yo, estas técnicas también te pueden beneficiar!).

1. Despierta más temprano.

Una gran cantidad de investigaciones promocionan los beneficios de levantarse temprano. 

Más allá de hacerte más feliz, un estudio de 2008 encuentra que las personas matutinas tienden a posponer las cosas mucho menos que las personas que tienden a posponer la alarma.

¿El despertarte temprano está en tu lista de tareas pendientes?

2. Come un desayuno saludable.

Comer un desayuno saludable no solo sabe bien, sino que también te brinda la energía que necesitas para trabajar de manera eficiente. 

La ciencia ha demostrado una y otra vez que comer una comida abundante por la mañana te hace más productivo.

Según un artículo de Harvard Business Review de 2014 :

«Nuestro cuerpo convierte casi todo lo que comemos en glucosa, que proporciona la energía que nuestro cerebro necesita para mantenerse alerta. Cuando nos estamos quedando sin glucosa, nos cuesta mantenernos concentrados y nuestra atención se desvía. Esto explica por qué es difícil concentrarse con el estómago vacío».

7 formas de ser productivo sin una lista de tareas pendientes

3. Ve al gimnasio.

El ejercicio puede afectar significativamente tu productividad. De hecho, según un estudio de la Universidad de Briston con 200 empleados en tres organizaciones, el ejercicio aumenta la productividad en un 21%.

Específicamente, en los días de entrenamiento, las puntuaciones de los participantes del estudio fueron un 21% más altas para la concentración en el trabajo, un 22% más altas para completar su trabajo a tiempo, un 25% más altas para trabajar sin descansos no programados y un 41% más altas para sentirse motivados para trabajar.

Agrega el ejercicio a tus tareas pendientes.

4. Escribe en un diario.

Si bien no es necesario que lleves un diario sobre tus responsabilidades del día (no estoy hablando de listas de tareas, aquí, ¿recuerda?).

Aún puedes llevar un lápiz al papel y escribir un diario sobre todo lo que no tiene nada que ver con tus responsabilidades del día: todas esas cosas en tu mente que te impiden concentrarse.

En resumen, llevar un diario es una forma segura de despejar el desorden en tu cabeza, lo que, por supuesto, puede ayudarte a concentrarte en las tareas que tienes entre manos. 

Y tienes una gran cantidad de beneficios para la salud mental, como aliviar el estrés, evitar que te enfermes, ayudar a refrescar la memoria y aumentar tu autoestima, lo que también puedes contribuir a una mayor productividad.

7 formas de ser productivo sin una lista de tareas pendientes

5. Practica el cuidado personal.

A quemarropa: el cuidado personal es importante. Pero con demasiada frecuencia nos permitimos renunciar a las prácticas de cuidado personal, alegando que no tenemos tiempo. 

La realidad es que, si puedes tomarte el tiempo para tu cuidado personal, es posible que descubras que en realidad tiene más tiempo del que pensabas. 

¿Por qué? 

El autocuidado puede mejorar sustancialmente tu salud mental, lo que puede ayudarte a trabajar de manera más eficiente y productiva. 

Cuanto más dediques tiempo a los aspectos aparentemente sin importancia de tu vida, como tomar un baño o cocinar la cena, ir a trabajar o leer un libro, más te darás cuenta de lo importantes que son y de lo mucho que pueden mejorar a otros aspectos de tu vida.

Saca de tus tareas pendientes el mimarte.

6. Medita.

La meditación es un método comprobado para mantener la atención y los pies en el presente, lo que, por supuesto, te mantiene enfocado. 

Los estudios demuestran que «no hacer nada» durante 20 minutos al día en realidad aumenta su productividad».

Según Harvard Business Review:

«Las investigaciones muestran que la capacidad de resistir los impulsos mejorará tus relaciones, aumentará tu confiabilidad y elevará tu desempeño. Si puedes resistir tus impulsos, puedes tomar decisiones mejores y más reflexivas. Puedes ser más intencional sobre lo que dices y cómo lo dices. Puedes pensar en el resultado de tus acciones antes de llevarlas a cabo. Nuestra capacidad para resistir un impulso determina nuestro éxito en aprender un nuevo comportamiento o cambiar un viejo hábito. Es probablemente la habilidad más importante para nuestro crecimiento y desarrollo.»

7 formas de ser productivo sin una lista de tareas pendientes

7. Duerme lo suficiente.

No es ningún secreto que dormir lo suficiente es bueno para ti. Y más allá de mantenerte saludable, dormir lo suficiente también puede hacerte más productivo. 

De hecho, un estudio publicado en el  American Journal of Health Promotion encuentra que, cuando los empleados duermen 5 horas o menos cada noche, generalmente están ausentes 1,5 veces más días (con 1,9 veces más pérdida de productividad) que los empleados que informaron 8 horas de sueño por noche. 

Mientras tanto, aquellos que informan que “casi siempre” se sienten cansados ​​durante el día tienen un promedio de 2.7 veces más días de ausencia (con 4.4 veces más pérdida de productividad) que los empleados que informan que “casi nunca” se sienten cansados.

Todo está en ti … #TuEresActitud

Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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