¿Por qué los científicos están de acuerdo en que el baile es la mejor manera de estar en forma y vivir más tiempo?

«Solo se vive una vez; pero si lo haces bien, una vez es suficiente «. ~ Mae West

El otro día, vi un fragmento de un video de la última gira mundial de los Stones. Mick Jagger se paseaba por el escenario como un niño de dieciocho años.

Fue un poco deprimente. ¿Por qué no puedo hacer eso todavía?

Solía ​​ser una bailarina de los mil demonios. Bueno, pensé que era en ese momento, como hacen los adolescentes.

No me siento como una bailarina de los mil demonios ahora. Realmente debería hacer más ejercicio.

¿Te sientes así? ¿Que deberías hacer ejercicio, pero realmente no tienes el ánimo para hacerlo? De alguna manera, es demasiado complicado, a pesar de que todos sabemos lo importante que es.

«Cuida tu cuerpo. Es el único lugar donde tienes que vivir «. ~ Jim Rohn

Siempre estoy buscando una forma de hacer ejercicio que me guste y con la que me quede.

Eres como yo lo has intentado, no solo lo has intentado; ¿Has probado todo?

Pero no funciona.

Me bañé antes del trabajo.

Tienes que usar tu ropa de trabajo y cambiarte dentro y fuera de ellos. Tu cabello se moja y tarda años en secarse. Si tiene mala suerte, deje caer la chaqueta de su traje en el fangoso piso del vestuario. Entonces, vas a trabajar con una chaqueta con una mancha sucia. Además, hueles a cloro todo el día y tienes verrugas plantares.

Cuando estaba bien en la vida corporativa, fui a un gimnasio, pero eso no fue muy divertido. Siempre estaba cansada, incluso antes del viaje extra para llegar allí. Hay todas esas máquinas incomprensibles para hacerte hacer cosas antinaturales. Es aburrido, nadie habla con nadie más, y los vestuarios huelen horrible.

Me puse a correr eso fue mejor, aunque en su mayoría todavía no hay nadie con quién hablar. Al menos estaba afuera en el aire fresco. Incluso corrí a trabajar algunas veces, aunque en ese momento tienes toda la ducha y el cambio de ropa en el trabajo.

Hice algunas carreras divertidas y fue un poco de risa, ¡pero me puse bastante en forma! Luego tuve un pequeño accidente y de repente correr ya no era una buena idea. Malos para la espalda, malos para las rodillas.

Desde entonces he estado segura de seguir caminando. Todos los días. 

Pero es bastante aburrido, hacer lo mismo una y otra vez. En la ciudad, también hay que lidiar con toda esa contaminación. Y no es nada divertido cuando está lloviendo.

No es de extrañar que las personas no hagan suficiente ejercicio, es muy difícil en el mundo de hoy.

Aquí estoy, todavía no estoy en forma y estoy un poco menos en forma a medida que pasa cada año. 

La ciencia del ejercicio y un poco de motivación.

Me encontré con un artículo sobre cómo los científicos habían determinado el mejor ejercicio para una vida larga y activa. Sí, quiero vivir un buen rato. ¡Muéstrame dónde registrarme!

La investigación científica muestra que el mejor ejercicio que puedes hacer para vivir más tiempo y con mejor salud es bailar. ¿Qué … anticuado, puedo tener el placer de bailar en un salón de baile? (Bueno, ahora es muy popular).

¿Fuiste a bailar cuando eras joven? Yo sí. 

¡Amigos y risas, y la música estuvo genial! Combatió la práctica de hockey, el baloncesto o el fútbol o cualquier deporte que hiciéramos para jugar en la escuela.

¡Y los científicos están de acuerdo! El baile hace mucho más por tu cuerpo, tus músculos y tu cerebro. Tienes que ser disciplinado, coordinado, flexible. Necesitas una buena postura y músculos fuertes. Tienes que controlar tu respiración.

Mantiene tu cerebro activo, porque tienes que integrar muchas cosas diferentes a la vez: mover los brazos, las piernas y la cabeza de la manera correcta, manteniendo la música a la par. 

Tienes que ser consciente de los demás en la pista de baile y evitarlos con gracia. Tienes que memorizar los pasos.

Todo ese trabajo hace que tu cerebro desarrolle más células y un hipocampo más grande. Ayuda a protegerlo contra la pérdida de memoria, contra el deterioro cognitivo.

Es genial para preservar tu sentido del equilibrio; los bailarines no se caen a medida que envejecen, por lo que se quedan fuera del hospital y viven más tiempo.

Es sociable Sobre todo si bailas con otras personas. Y puedes practicar en casa si quieres.

Levanta el ánimo y evita que te deprimas.

Vives más tiempo, eres más feliz, tienes más energía y haces amigos.

Entonces, hay muchas razones científicas para motivarte a bailar.

«El ejercicio es un tributo al corazón». ~ Gene Tunney

Sin embargo, ¿qué extrañaron los científicos? Echaron de menos que es muy divertido bailar. Echaron de menos que esto es algo que realmente puedes amar hacer.

Echaron de menos que hay una gran variedad de estilos, que siempre hay algo nuevo que aprender. Tap, salsa, zumba, ballet, salón de baile, country, granero, folk, Morris, ruso, húngaro, jazz, moderno, baile en línea: ¡hay demasiados tipos para enumerar!

Se perdieron la conexión con la música.

Valses vieneses de Johann Strauss. Musicales de los años treinta, y cada década desde entonces. La música rock de los Beatles. Jazz de la talla de Charlie Mingus y Take Five de Dave Brubeck. Gente de Bob Dylan y Joan Baez. Pop de Abba. Latinoamericano. Bollywood

Me encanta la música de los sesenta. ¿Qué puede vencer al gran éxito de los Rolling Stones, «Satisfacción» como un gran número de baile? 

Mira, los Stones todavía están jugando a la multitud. Siguen bailando y muestran pocos signos de abandono, para todas las edades. Se ven como si les encantara.

Los científicos también extrañaron hablar de motivación. Como decía, es un gran problema para el ejercicio, encontrar la motivación para hacerlo. Es un gran problema para mí y para mucha gente como yo.

Por lo tanto, tenemos que hacer algo que realmente queremos hacer. Necesitamos encontrar maneras de hacer que el ejercicio sea tan divertido que preferiríamos hacerlo más que cualquier otra cosa.

Si la música hace que tu corazón cante, entonces bailar puede ser el ejercicio para ti. 

Incluso si solo te das un golpecito en los pies y te da una sensación de picazón, bailar podría ser la forma de volver a ponerte en forma.

Por supuesto, si ya amas bailar, entonces, ¿qué te detiene?

Con la llegada del invierno (en el hemisferio norte), mi esposo y yo decidimos poner una pista al día y bailar lo más fuerte que podamos. Queremos divertirnos juntos, disfrutar de la nostalgia de la música de nuestros años más jóvenes y volver a estar en forma.

No podemos pensar en una mejor manera de hacerlo.

Usando tu corazón para motivarte al ejercicio

Sigamos nuestros corazones y nuestros corazones cuidarán de nosotros. También le haremos un favor a nuestro cerebro. Los corazones y los cerebros aman bailar.

El ejercicio no será tan difícil, y cosecharemos los beneficios a lo largo de los años.

Hacer ejercicio correctamente significa que también viviremos nuestras vidas correctamente y que la única vida que tendremos será larga, feliz y activa.

Ve a bailar tu corazón como los Stones y te veré en la pista de baile. 

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Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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