50 preguntas que te ayudarán a sentirte agradecido acerca de la vida

«La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz para hoy y crea una visión para el mañana». ~ Melody Beattie

Hay muy poco cosas que me molesta, pero el sentirme atrapada y fuera de control son unas de ellas. Así es exactamente como me sentí a principios del 2017.

Las cosas iban bien en muchas áreas de mi vida, pero me sentía infeliz viviendo una situación muy depresiva e intensa. Casi llego a perderlo todo (hasta mi vida) y me dije que no quería JAMÁS volver a vivir algo similar.

Algunos días comenzaba a llorar de la nada, mientras desayunaba, trabajaba o veía la televisión. Sentía miedo, ansiedad y confusión, y luego me sentía culpable por ser tan emocional e incapaz de identificar y controlar mis deseos.

Un día me di cuenta de que había caído en una trampa en la que había caído muchas veces antes, y una ironía, por eso: porque me había sentido atrapada en mis circunstancias, había quedado atrapada en mis emociones.

Estaba pensando, analizando demasiado y preocupándome con los peores escenarios. 

No es de extrañar que estuviera tan bloqueada. Estaba tratando de resolver un problema desde un lugar de desesperación y miedo. Simplemente una receta para el desastre.

Así que decidí hacer algo que había hecho antes, pero no lo había hecho en mucho tiempo: comencé un diario de gratitud.

Sabía que necesitaba alimentar más emociones positivas a diario, y que todo sería más claro y más fácil a partir de ahí.

Al principio fue un poco difícil. Escribiría algo, «ponerme al día con mi hermano», por ejemplo, pero no cambió necesariamente cómo me sentía.

Ahí fue cuando, recordé que el saberme agradecida y sentir verdaderamente gratitud son dos cosas muy diferentes.

Para sentir gratitud, tuve que profundizar y reflexionar sobre lo afortunada que era.

La gente siempre me ha visto como afortunada, incluso cuando luchaba en secreto con la depresión, debido que siempre me parecía que había muchas cosas a mi favor.

Pero me doy cuenta de que soy más afortunada que nunca en este momento de mi vida. Solo necesitaba un poco más para ayudarme a acceder a mi gratitud, enterrada por debajo de las capas del miedo y ansiedad.

A lo largo del 2018 y este año 2019, he estado elaborando una lista de preguntas que me ayudan a identificar lo que más aprecio de mi vida y de las personas que la componen.

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50 preguntas que te ayudarán a sentirte agradecido acerca de la vida

Si también podrías beneficiarte de alimentar emociones más positivas (y seamos sinceros, todos podríamos), intenta hacerte una de estas preguntas y ve a dónde te llevan.

1. ¿Qué cosa amable o reflexiva alguien hizo recientemente por ti?

2. ¿Quién está siempre ahí para ti y cómo te sientes al respecto?

3. ¿Quién te ha ayudado a convertirte en la persona que eres hoy, y qué es lo mejor que les agradecerías?

4. ¿Quién es alguien que siempre escucha cuando hablas y cómo te afecta eso?

5. ¿Cómo te han cumplido recientemente tus creencias o prácticas espirituales?

6. ¿Qué es lo mejor que te ha pasado hoy hasta ahora?

7. ¿Qué es algo que te inspiró o te tocó recientemente?

8. ¿Alguien ha hecho algo recientemente que te haya facilitado el trabajo?

9. ¿Qué cosa disfrutaste al hacer en tu trabajo recientemente?

10. ¿Puedes pensar en algún regalo no físico que hayas recibido recientemente: el tiempo, la atención, la comprensión o el apoyo de alguien?

11. ¿Qué tal hoy ha sido mejor que ayer?

12. ¿Con quién has disfrutado recientemente y por qué?

13. ¿Cómo has usado tus talentos y habilidades recientemente, y como lo has disfrutado al hacerlo?

14. ¿Qué has aprendido recientemente que te ayudará en el futuro?

15. ¿Qué te hizo reír hoy?

16. ¿Cuál es la última canción que escuchaste que disfrutaste? ¿Cómo te hizo sentir y por qué?

17. ¿Has experimentado alguna bendición disfrazada últimamente, cosas que no resultaron como esperabas y que resultaron ser las mejores?

18. ¿Cómo está el clima hoy y qué tiene de bueno eso?

19. ¿Cómo ha mejorado la tecnología tu vida y tus conexiones recientemente?

20. ¿Tuviste la oportunidad de ayudar a alguien recientemente, y cómo te sentiste al respecto?

21. ¿Qué fue lo que experimentaste recientemente que te hizo sentir una sensación de asombro?

22. ¿Qué es lo mejor de tu hogar? ¿Te has tomado tiempo para disfrutarlo recientemente?

23. Si no obtuviste lo que querías hoy, ¿puedes identificar algo en lo que tienes que valga la pena tener?

24. ¿Qué ha mejorado en tu vida desde esta misma época con respecto al año pasado?

25. ¿Qué elecciones has hecho en los últimos cinco años que te agradecerías por tomar?

26. ¿Qué es algo que hiciste bien recientemente y qué cualidades o habilidades te permitieron hacer esto?

27. ¿Quién hizo una diferencia positiva en tu vida recientemente?

28. ¿Qué es algo que estás esperando en el futuro?

29. ¿Qué aprendiste de la parte más difícil de tu día de ayer y cómo te beneficiará esta lección en el futuro?

30. ¿Qué fue algo que viste recientemente que te recordó que la vida es buena?

31. ¿Qué fue algo que viste recientemente que te recordó que las personas son buenas?

32. ¿Cuántas de tus necesidades básicas no necesitas preocuparte?

33. ¿Qué evento o interacción te hizo sentir bien contigo mismo recientemente?

34. ¿Cómo has progresado personal o profesionalmente últimamente?

35. ¿Qué placeres simples te gustó o puedes disfrutar al día?

36. ¿Qué comodidades modernas (es decir, electrónica y electrodomésticos) disfrutas que te hacen la vida más fácil?

37. ¿Cuál es la cosa más hermosa que viste hoy?

38. ¿Qué es algo que disfrutes cada día y que vienes a dar por sentado?

39. ¿Cuáles son las tres cosas que tus brazos o piernas te permiten hacer que disfrutas?

40. ¿Qué es lo más bueno que alguien ha hecho por ti últimamente?

41. ¿Cómo demuestran tus amigos y / o familiares que se preocupan por ti?

42. ¿Qué es lo último que disfrutaste con tus sentidos, una buena comida, una canción que te encanta o la aromaterapia, y qué increíble es lo que pudiste experimentar?

43. ¿Qué película, libro, blog o artículo marcó tu vida para mejorar recientemente?

44. ¿Qué has visto recientemente en la naturaleza que te hizo sentir feliz, pacífico o libre?

45. ¿Cómo ha mejorado la vida la medicina moderna, recientemente o en general?

46. ​​¿Cómo la electricidad simplifica y mejora tu vida, y puedes imaginarte cómo sería la vida sin ella?

47. ¿Qué es lo que más te gusta de tu cama y con qué frecuencia te permites dormir bien?

48. ¿Qué es algo a lo que tiene fácil acceso que siempre mejora su estado de ánimo y cómo ha mejorado su vida?

49. ¿Quién en tu vida ha sobrevivido a algo difícil y cómo te sientes cuando piensas en el hecho de que todavía están aquí?

50. ¿Te has imaginado recientemente un peor escenario que en realidad no sucedió?

Este último fue crucial para mí. 

Esto no solo me ayudó a apreciar cosas que resultaron mejores de lo que había anticipado, sino que también me recordó con qué frecuencia sucede esto, si es que estoy dispuesto a actuar.

Y acto que hice. Hace cinco años atrás, mi esposo, mis 6 perros y yo nos mudamos a Tenerife, lejos de mi familia y amigos, pero en una isla que amo, trabajando en una industria que ambos amamos. Y ahora estamos planeando comenzar a trabajar juntos en nuevos proyectos con terceros.

También estamos priorizando las visitas con nuestros seres queridos, juntos y por separado, para que ambos podamos seguir cultivando nuestras relaciones.

Es un compromiso con el que ambos no solo podemos vivir, sino que esperamos que nos permita prosperar.

Estoy mucho más feliz por haber hecho esta elección (y estoy agradecida de que mi esposo estuviera abierto a ello). Y sé que encontré claridad y la fuerza para actuar en esto, en gran parte, porque hice el esfuerzo de cambiar mi estado mental.

Es gracioso como sucede eso. 

Podemos sentarnos y hacer hincapié en nuestros problemas todo lo que queramos, tratando de forzar una solución. Pero a veces la mejor manera de arreglar lo que no funciona es enfocarse primero en lo que es.

Todo se vuelve más fácil cuando superamos el miedo, la desesperación y alimentamos un corazón agradecido y esperanzador.

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Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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