10 razones por las que debes meditar

«La meditación es la disolución de los pensamientos en la conciencia eterna o la conciencia pura sin objetivación, sabiendo sin pensar, fusionando finitud en el infinito». – Swami Sivananda

“Los asuntos del mundo continuarán para siempre. No demores la práctica de la meditación. – Milarepa

«Al principio caerás en las brechas entre pensamientos; después de practicar durante años, te convertirás en la brecha». – J.Kleykamp

10 razones por las que debes meditar

Últimamente, he estado meditando como parte de mi horario diario. 

La meditación fue uno de mis objetivos para este 2020 para aumentar mi conciencia espiritual y vivir más conscientemente. 

Con el cultivo de este pequeño hábito, he estado experimentando enormes beneficios.

Dejé de lado el meditar cuando era joven

Cuando era joven, no tenía ningún interés en la meditación. 

Lo intentaba pero como no le veía ningún beneficio y hasta me llegué a burlar, que obviamente no lo logré.

Cada vez que escucho el término ‘meditación’, la asociación mental inmediata era la de personas que habían cortado lazos con la sociedad dominante y estaban viviendo vidas solitarias en busca de la iluminación. 

A la gente le gustan los monjes, sacerdotes, artistas marciales y ermitaños.

No solo eso, la meditación parecía bastante aburrida e inútil. La idea de estar sentado en un lugar, sin hacer nada, solo, en mi propio mundo, parecía una pérdida total de mi tiempo. 

No hubo un resultado inmediato y tangible que pudiera asociar con la meditación. 

¿Por qué hacer eso cuando podría estar haciendo algo activamente con resultados tangibles y concretos?

Creciente interés hacia la meditación

Sin embargo, cuando me embarqué en mi camino hacia el crecimiento personal hace unos años, seguí escuchando cómo la meditación era una herramienta crítica para el autodesarrollo y el crecimiento. 

En los libros, podcasts, sitios, materiales que encontré, siempre habría al menos una mención de lo útil que era la meditación y cómo nos traería enormes beneficios en nuestra vida cotidiana. 

Algunos autores llegaron a decir que «si solo hay una cosa que puedes hacer todos los días, medita«. 

La meditación fue referida constantemente como LA herramienta para renovar nuestra mente, cuerpo, corazón y alma.

Comenzó a eliminar mi resistencia a la meditación. 

En lugar de eso, había un interés pintoresco que aumentaba lentamente por esta actividad benigna. Empecé a meditar sobre una base ad-hoc. A veces meditaba por capricho. 

Muchas veces hice un plan para meditar, pero luego lo dejé de lado debido a otras cosas más ‘urgentes’ (pero en retrospectiva, no necesariamente más importantes) en mi vida, como el trabajo y las actividades sociales. 

En general, mis débiles intentos de meditar se redujeron casi por completo para no hacerlo. La meditación seguía aparcada como un elemento perpetuo de ‘Lo haré más tarde’.

10 razones por las que debes meditar

Cultivar la meditación como un hábito

Después de años de posponer esto, finalmente decidí establecerlo firmemente como uno de mis objetivos para 2020 . 

Al igual que mi objetivo inicial al despertarme a las 5am, decidí probarlo y ver cómo funciona. 

Si fuera realmente beneficioso, lo mantendría como parte de mis rutinas diarias. Si no fuera así, habría aprendido de la experiencia.

En los últimos meses, he estado meditando como parte de mi horario regular. En el primer día que lo hice, hubo una sutil diferencia: no realmente notable, y quizás posiblemente atribuible a un efecto placebo. 

Sin embargo, mientras continuaba meditando los días posteriores, los beneficios se hicieron evidentes. 

Experimenté cambios claros dentro de mí misma (mis pensamientos, mis emociones, mis inclinaciones), así como mis interacciones con el mundo (mi visión de la realidad, mis reacciones hacia eventos externos, etc.). 

Se hizo evidente que la meditación es un hábito 80/20, más por menos .

En mi proceso de meditación, he encontrado 10 beneficios claves (entre muchos otros) para compartir contigo por qué la meditación es tan crucial en nuestras vidas. 

Si aún no meditas, lee estos beneficios y considera cultivarlo como un hábito diario ?

10 razones por las que debes meditar

10 razones por las que debes meditar

1. Obtén paz interior

¿Con qué frecuencia limpias y ordenas tu habitación? 

Cuando no mantienes limpia tu habitación durante un período prolongado de tiempo, se acumulará tanta suciedad que se convertirá en un lugar desagradable para vivir.

El aire que respiras será impuro. Las cosas estarán desordenadas y desorganizadas. No puedes obtener cosas tan productivamente como antes.

Imagina tu cuerpo como una habitación. 

Todos los días, hay mucha basura que se acumula en nosotros mismos: nuestra mente, cuerpo, corazón y alma. Estas chatarras vienen en forma de pensamientos negativos, emociones y energía. 

Pueden provenir de todo tipo de fuentes diferentes: los medios de comunicación, las interacciones con las personas, nuestro entorno, nuestro trabajo o incluso autogenerados desde dentro. 

Si no meditas regularmente, esta basura se acumula con el tiempo dentro de ti. 

Te conviertes en un contenedor de basura vivo con pensamientos y emociones basura. 

¿Alguna vez has tenido ocasiones en las que los pensamientos parecen surgir de la nada en un momento en que no los necesitas? 

¿Ocasiones en las que surgen recuerdos negativos y no quieres que surjan? 

Todos estos son parte del desorden que debemos eliminar, pero no a veces no podemos.

Durante la meditación, eliminamos todos estos desperdicios de nuestro sistema, al igual que cuando limpiamos nuestra habitación.

Expulsamos la negatividad y la devolvemos a la tierra para convertirla en energía positiva. Al final, ya no estamos empantanado por ellos. 

Para las personas que no meditan, lleva más tiempo eliminar toda la negatividad compuesta del pasado. Pero al igual que limpiar una casa muy desordenada, todo lo que se necesita es un poco más de tiempo y más esfuerzo antes de que todo el desorden se elimine.

Después de mis meditaciones regulares, he alcanzado un punto de calma absoluta en mi mente. 

Me hizo darme cuenta de lo ruidosa que era mi mente antes sin meditar y ni siquiera lo sabía si no hubiera tenido este punto de referencia para comparar. 

Este es un estado que sólo puedes experimentar por ti mismo después de comenzar la meditación. 

De hecho, mi mente está tan callada que literalmente puedo «escuchar» los pensamientos cuando vienen a mi mente. 

Esto ha aumentado mi nivel de conciencia de mis pensamientos, llevando al segundo beneficio: el aumento de tu autoconciencia.

2. Aumenta tu autoconciencia

¿Eres consciente de los 60,000 pensamientos que pasan por tu cabeza todos los días? 

¿Sabes lo que estás pensando todo el tiempo? ¿Tienes momentos en los que no estás segura de lo que estás pensando o lo que quieres?

La meditación te da claridad sobre tus pensamientos, tus deseos internos y una mayor autoconciencia. 

Los pensamientos incluyen aquellos en los que participa activamente y aquellos de los que no es consciente pero que siempre están ahí. 

Una mente promedio no meditada generalmente solo capta unos pocos de los miles de hilos de pensamiento que flotan en la mente en una hora. 

Una mente meditada, por otro lado, recoge considerablemente más.

Cuanto más meditas, más consciente te vuelves. Te vuelves más consciente de lo que piensas, tu forma de pensar, lo que sientes y lo que quieres. 

Esta claridad es importante en tus procesos de toma de decisiones y en la conducción de tu vida. Sin esa claridad, te influencian fácilmente los diferentes factores externos que te rodean.

Después de comenzar a meditar, se me hice mucho más claro de lo que quiero. En lugar de sintonizar especialmente las respuestas a mis preguntas, me doy cuenta de las respuestas que hay en mí. 

Al escribir publicaciones en este blog, la cantidad de tiempo que paso contemplando es menor. 

Cuando se trata de tomar decisiones, puedo tomarlas rápidamente porque tengo claro lo que quiero. 

La meditación ha aumentado mi conexión con mi intuición interna. De hecho, que decidí no volver al trabajo corporativo y adoptar mi carrera de desarrollo personal. ?

3. Te pone a tierra y más tranquilo

Durante la meditación, dejas de apegarte al mundo físico y comienzas a convertirte en un observador externo de tu realidad. 

  • Te conviertes en un observador del tipo de pensamientos y sentimientos que te atraviesan. 
  • Te conviertes en un observador de cómo las personas actúan a tu alrededor. 
  • Te conviertes en un observador de las cosas en tu entorno. 
  • Dejas de ser gobernado por tu ego y te alineas más con tu ser superior.

Con ese desapego, te vuelves castigada, más tranquila y más sensata. La brecha entre el estímulo y su respuesta se amplía. 

¿Qué quiero decir con esto? Si has visto Spiderman the Movie (la primera), es como la primera escena en la cantina donde Peter Parker se pelea con el novio de Mary Jane. 

Incluso con la lucha acalorada, todo se desenrolla en cámara lenta para Peter. Es algo así cada vez que medito durante unos días. 

Por todo lo que sucede a mi alrededor, encuentro mucho tiempo para observar, procesar y evaluar en mi mente, incluso más de lo normal, a pesar de que todo se desarrolla en tiempo real. 

Es realmente bastante interesante.

En el pasado, puede haber eventos que resulten en un comportamiento de disminución de la conciencia en el que reaccionó fuera de tu personalidad normal. 

La meditación te permite lidiar con estos eventos de manera efectiva sin que tu conciencia baje. 

Te vuelves capaz de manejarlos objetivamente y de manera independiente sin interferencia de tu ego.

4. Te hace presente

Esto ocurre debido a tu conexión con la tierra. 

Cuando estás castigado, estás más presente en tu realidad. Dejas de estar atrapado por lo que sucedió en el pasado o lo que podría suceder en el futuro. 

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Las personas que no están presentes a menudo se estancan por muchas otras cosas en su mente. 

Están demasiado ocupados manejando los pensamientos en su cerebro para funcionar a pleno rendimiento en su momento presente.

Con la meditación, comienzas a vivir plenamente en el momento presente. Esto te permite reaccionar mejor a las situaciones que te rodean. 

Incluye estar más enfocado, eficiente, atento y receptivo. Maximizas cada momento de tu vida viviendo en el momento presente.

5. Aumenta tu conciencia

La meditación es una herramienta importante para vivir conscientemente. 

Con la meditación, te conectas más con tu entorno, las personas que te rodean, el mundo que te rodea. Te vuelves más consciente de la interconexión entre todo. 

Con la meditación prolongada, comienzas a deshacerte de los niveles inferiores de conciencia y comienzas a vibrar a un nivel superior de energía. 

El miedo, la ira, el deseo y el orgullo dejan de controlar tus pensamientos y comportamientos. 

En lugar de eso, entras en niveles de coraje, neutralidad, voluntad y más.

6. Fuente de inspiración

La mayoría de nosotros probablemente estamos usando solo alrededor del 1% de nuestro cerebro. Este 1% es lo que puede controlar nuestro yo físico y nuestro ego. 

El 99% restante de nuestra inteligencia reside en nuestra mente subconsciente. Este 99%, y no el 1%, es donde residen las ideas más poderosas. 

Aquí es donde obtenemos nuestra inspiración, nuestras mejores ideas, nuestras mejores soluciones a los problemas. 

El poder de nuestra mente subconsciente es uno que muchos líderes anteriores han aprovechado, como Thomas Edison, Buda, Jesús, Confucio, Einstein y muchos otros. 

Las personas que trabajan en ocupaciones que requieren una gran cantidad de creatividad, como artistas y músicos, pueden acceder naturalmente a su subconsciencia o han aprendido a hacerlo.

A través de la meditación, nos sintonizamos con ese 99% que excluimos en nuestra vida física. 

Esto es como un paso secreto hacia nuevas ideas y soluciones instantáneas que no podríamos haber generado con nuestra mente consciente. 

Si tienes un dilema frustrante que no puedes resolver, o estás buscando nuevas ideas para algo en lo que estás trabajando, intenta meditar en ellas y ve qué obtienes. 

A través de la práctica constante, fortalecerás tu conexión con tu mente subconsciente. En poco tiempo, encontrarás que las soluciones generadas por tu mente subconsciente son a menudo más perspicaces y mejores que las generadas por tu mente consciente.

7. Te rejuvenece

El séptimo hábito de 7 hábitos de personas altamente efectivas, de Stephen Covey, es ‘Afilar la sierra’. 

Para tener éxito en lo que haces, necesitas afilar constantemente tu sierra: tú mismo. 

Intentar talar continuamente árboles sin tomarte un tiempo para afilar tu sierra lo hace muy ineficaz. La meditación es una de las vías donde podrás afilar tu sierra.

Todos nosotros estamos esencialmente compuestos de energía. Tenemos 7 centros de energía, llamados chakras, desde donde fluye la energía. 

A veces, experimentamos bloqueos de energía debido a ciertos problemas en nuestra vida, lesiones en nuestro cuerpo, etc.

Cuando meditamos, eliminamos estos bloqueos de energía, limpiamos nuestros chakras y facilitamos el flujo de energía en nuestro alrededor. 

Existen varios ejercicios de visualización que te permiten hacer eso. Después de tu meditación, te encontrarás rejuvenecido y lleno de energía.

Una habitación debe limpiarse regularmente para estar en un estado propicio. Un sistema operativo de computadora necesita ser desfragmentado regularmente para mantenerlo óptimo. 

Una mesa debe limpiarse con frecuencia para eliminar el polvo y la suciedad que se acumulan sobre ella. 

Del mismo modo, debemos meditar diariamente para estar en nuestra mejor condición.

8. Curar el insomnio

Una de las razones claves para el insomnio es el bombardeo de pensamientos en mi mente que resultan de ansiedad, estrés y depresión. 

La meditación despeja el desorden en mi mente (mira el beneficio # 1), que nos permite dormir fácilmente. 

Hace unos meses atrás, tuve un momento en que sufría de insomnio. Después de meditar durante unos 20 minutos, me dormí de inmediato, para mi sorpresa. 

Además, la meditación también mejoró mi calidad de sueño. Cuando duermes, tu mente está ordenando tu desorden mental. 

Meditar antes de dormir elimina el desorden y te prepara para un descanso más tranquilo.

Si hay una gran cantidad de desorden en tu mente, tomará un período más largo de meditación para curar tu insomnio. Simplemente mantente al día con la meditación regular y encontrarás una mejora en tu situación.

9. Aumenta tu conexión espiritual

La mayor conciencia (# 5) de tu meditación naturalmente conduce a una mayor sintonización espiritual y tu sexto sentido (intuición). Sin embargo, experimentarás una conexión más fuerte con tu intuición, lo cual es altamente beneficioso para ti en la vida. 

Tu intuición es lo que te brinda las soluciones más perspicaces y valiosas, sobre tu mente lógica y tu ego (ver # 6).

Si estás interesado en los fenómenos psíquicos como la proyección astral, los sueños lúcidos, etc., encontrarás que la meditación es un gran ejercicio fundamental para entrenar esas habilidades. 

Si no lo estás, no hay necesidad de asustarte ya que la probabilidad de una exhibición espontánea de habilidades psíquicas es casi nula.

10. Aumenta tu cumplimiento de vida

Como todo, los diferentes beneficios de la meditación se combinan para darle una mayor satisfacción de la vida. 

Obtienes un mayor dominio de ti mismo, te vuelves más positivo y te rejuveneces. 

El afilado de tu sierra a través de la meditación te coloca en la posición de sacar aún más provecho de tu vida diaria. ?

Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

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