Cómo la ‘rueda de la vida’ puede ayudarte a encontrar equilibrio

Cuando la vida está ocupada, o toda tu energía se concentra en un proyecto especial, es muy fácil encontrarte desequilibrado, sin prestar suficiente atención a áreas importantes de tu vida. 

Si bien es necesario conducir y concentrarte sí vas a hacer las cosas, llevar esto demasiado lejos puede llevar a la frustración y al estrés intenso.

Ahí es cuando es el momento de tener una «visión de helicóptero» de tu vida, para que pueda volver a equilibrar las cosas.

Aquí es donde la RUEDA DE LA VIDA puede ayudarte. 

Comúnmente usado por mentores de vida profesional, te ayuda a considerar cada área de tu vida y evaluar qué es lo que está fuera de balance. 

Como tal, te ayuda a identificar las áreas que necesitan más atención. La figura 1 a continuación muestra un ejemplo de rueda de la vida con «dimensiones» de ejemplo 

La Rueda de la Vida es un gran ejercicio y herramienta para ayudarte a crear más equilibrio y éxito en tu vida. 

Se usa a menudo en el mentoring y es un gran ejercicio de base cuando se establecen objetivos. Si eres uno de mis Mentees puedes dar fe de hecho, ¿verdad?

A continuación, puede descargar la plantilla gratuita de la Rueda de la Vida, que es utilizada por más de 3,000 personas cada mes.

Descarga esta plantilla

Como punto de partida para crear equilibrio, felicidad y éxito en tu vida, la Rueda de la Vida es la herramienta perfecta para comenzar tu viaje. 

Con esta herramienta, podrás reflexionar y obtener una idea del equilibrio de tu vida y de tu satisfacción en las diferentes áreas de la vida. 

A raíz de esto la auto-reflexión, puedes utilizar este ejercicio para profundizar en la razón por la rueda de la vida se ve la forma en que lo hace, lo que te gustaría que tu rueda de la vida parecerse, y más en la forma  de hacer que esto suceda.

Este ejercicio de la rueda de la vida no debe confundirse con la rueda budista de la vida. 

La Rueda de la Vida utilizada en el budismo se centra más en la conciencia de su estado mental. 

En nuestra Rueda de la Vida que se usa comúnmente en el mentoring y el establecimiento de objetivos, su propósito es identificar cómo estás gastando tu tiempo y cuán satisfecho estás en las diferentes categorías de tu vida.

Los bloques de construcción de la Rueda de la Vida

Esencialmente, la Rueda de la Vida se divide en diferentes áreas o categorías que son importantes para ti. 

Lo que ves arriba es un ejemplo común de la Rueda de la Vida, dividido en las principales categorías de vida, incluyendo Negocios / Carrera, Dinero, Salud, Familia y Amigos, Amor, Desarrollo personal, Diversión y recreación (Ocio), y Ambiente físico (Hogar). 

Hay un sistema de puntuación detrás de la Rueda, donde simplemente refleja y califica sus niveles de satisfacción de 10, donde 1 es menos y 10 es mas.

El diagrama anterior está codificado por colores para simplificarlo y también para que sea estéticamente agradable … ¡siéntete libre de cambiarlo como desees!

Ten en cuenta que las categorías en la rueda son una sugerencia. 

Encontrarás que con lo anterior podrás anotarte en la mayoría de las áreas claves de tu vida. 

Sin embargo, antes de apresurarte y completar la Rueda, es posible que te interese pensar si hay alguna otra categoría o área específica de la que te gustaría comprender, como Espiritualidad o Contribución a la sociedad. 

Quizás desees tener Familia y Amigos en dos categorías separadas para entender cada una más específicamente. 

Recuerda, se trata de que encuentre la felicidad y el equilibrio en su vida, por lo que deberá ser claro y sencillo para que pueda comprender.

Uno de los mayores beneficios de la Rueda de la Vida es la representación pictórica que le da a tu satisfacción con la vida. 

Cuando hayas completado tu Rueda, te dará un diagrama similar a una araña o «círculo interno» de tus niveles de satisfacción y te permitirá identificar rápida y fácilmente cualquier brecha entre dónde te encuentras ahora y dónde quiere estar.

Ahora que comprendes los bloques de construcción de la Rueda, ¡avancemos y completémosla!

Paso 1 – Configuración

Imprime la Rueda de la Vida para usarla como plantilla, o simplemente si prefieres puedes dibujar la tuyas en un papel. 

Paso 2 – Completa la rueda

Puntúa tus niveles de satisfacción en cada una de las diferentes áreas que tienes en tu Rueda. Tómate tu tiempo para hacer esto, te recomendaría 15 minutos más o menos. 

Ponte en un lugar sin distracciones y reflexiona sobre tu vida como un todo. Para ayudarte con este ejercicio, te proporcionaré algunos consejos para pensar.

Negocios, carreras y estudios: ¿Está tu carrera donde quieres que sea ahora? ¿Vas en la dirección correcta?

Dinero: ¿Obtienes ingresos suficientes para satisfacer tus necesidades actuales? ¿Tu configuración financiera para el crecimiento futuro de la riqueza es la deseada?

Salud y forma física: ¿Qué tan bien estás físicamente? ¿Estás satisfecho con tu nivel de condición física? ¿Estás satisfecho con tu dieta?

Social y amigos: ¿Tus amigos te apoyan? ¿Estás comprometido con tus amigos y socializando?

Familia: ¿Tu familia te apoya? ¿Apoyas a tu familia?

Amor: ¿Te sientes amado? ¿Con qué frecuencia estás expresando amor a los demás?

Recreación y diversión (Ocio): ¿Estás disfrutando de tu vida y haciéndola divertida? ¿Estás satisfecho con el nivel de actividad que haces?

Contribución: ¿Cómo calificarían los demás su contribución a la sociedad o a ellos como individuos?

Crecimiento personal: ¿Qué tan centrado estás en el crecimiento personal? ¿Está satisfecho con tu dirección? ¿Estás probando nuevas experiencias y buscando aprender?

Espiritual: ¿Qué tan conectado estás con el mundo interno y externo? ¿Estás satisfecho con tu relación con tu ser espiritual?

Auto-imagen: ¿Piensas altamente en tus habilidades? ¿Te respetas y te amas a ti mismo? ¿Te aprecias a ti mismo?

Paso 3 – Reflejar

Ahora deberías tener una Rueda de la Vida completa. Puede parecerse algo como el siguiente.

Tómate un momento para apreciar tu Rueda de la Vida. ¿Cómo se ve? ¿Hay alguna sorpresa?

Si tieneS puntajes de 8 a 10 para cualquiera de las áreas ¡felicitaciones! Estás muy satisfecho en esta área en particular. 

Es importante que mantengas lo que estás haciendo para asegurarte de estar satisfecho en esta área, sin embargo, no pases por alto que puede haber áreas para mejorar. 

Esto es importante para asegurarte de que no estás limitando tu potencial para un mayor crecimiento y satisfacción en esta área.

Si tiene puntajes de 5 a 7 para cualquiera de las áreas, estás razonablemente satisfecho en esta categoría en particular, pero definitivamente hay oportunidad de explorar ideas para subir esto en la escala.

Si tiene puntajes de 0 a 4 para cualquiera de las categorías, no estás muy satisfecho en esta área en particular y necesitarás explorar formas de mejorar tu satisfacción aquí. 

Sin embargo, no hay necesidad de desaprobar estos puntajes, debido que los puntajes de 0 a 4 están llenos de oportunidades de mejora. 

Considero que esto es bastante emocionante cuando alguien tiene una puntuación más baja, debido que a menudo la persona no ha explorado por completo las oportunidades disponibles. 

¡También es el área donde el individuo puede crecer más y obtener el mayor valor!

Te animo a responder las siguientes preguntas: 

¿Por qué se calificó en cada categoría de la misma manera que lo hizo? 
¿Cuál es mi puntaje ideal para cada categoría en el próximo mes, 3 meses, 6 meses, un año? 
¿Dónde están mis mayores brechas en los niveles de satisfacción? 
¿En qué área de mi vida quiero centrarme principalmente para mejorar mis niveles de satisfacción? 

Una cosa importante para recordar es que esta es tu Rueda de la Vida¿Tu rueda actual está torcida o está balanceada?

¿Qué sucede cuando intentas avanzar y tienes una rueda torcida? ¿Qué tan eficiente y efectivo serás en la vida si no puedes avanzar de una manera equilibrada?

Es muy fácil sentirse extremadamente satisfecho en un área, pero ¿a qué costo?

Por ejemplo, puedes gastar todo tu tiempo y energía trabajando en tu carrera y hacer un progreso fantástico. 

Quizás incluso te sientas extremadamente satisfecho con tus finanzas y riqueza. Sin embargo, ¿qué puede pasar con tus relaciones? ¿Tu salud y bienestar? ¿Te estás divirtiendo en el camino?

La clave es encontrar el equilibrio y esa es la belleza de la Rueda de la Vida. 

Para hacer esto, quieres hacer crecer tu Rueda, no equilibrarla al cambiar en algunas áreas de tu vida. 

Se trata de avanzar, desafiarte a ti mismo y ampliar tus límites para expandir tu Rueda y hacerla más grande manteniendo un equilibrio .

Paso 4 – ¡Acción!

¡Basándote en lo anterior, es hora de poner las ruedas en movimiento! (¿Cómo es eso para un juego de palabras?)

El ejercicio de la Rueda de la Vida es el punto de partida perfecto para el establecimiento de objetivos y es por eso que muchos mentores y coaches,  lo utilizan como una herramienta.

Ahora tienes una instantánea visual de lo satisfecho que estás en diferentes áreas de tu vida. A través de la reflexión, ahora has identificado tus mayores brechas entre dónde te encuentras ahora y donde te gustaría estar.

Comprométete a tomar acción HOY. 

¿Cuáles son las acciones o pasos específicos que tomarás para mejorar tu satisfacción en el área que deseas? 

Escribe lo que harás en el mismo papel en el que está tu rueda. 

Mantén tu Rueda cerca en un lugar al que pueda consultar fácilmente todos los días.

¡Sigue tu progreso! 

La Rueda de la Vida te proporciona una instantánea en el tiempo de tus niveles de satisfacción y, en última instancia, de felicidad. 

Completa la Rueda regularmente para que puedas seguir fácilmente tu progreso. 

Recomiendo al menos una vez cada 6 meses, dependiendo de cuáles sean tus objetivos y cuándo te hayas propuesto alcanzarlos.

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Nana González

Soy un adicta a la innovación y empresaria con la misión de difundir el pensamiento creativo. He trabajado como consultor de branding, marketing e innovación durante más de 20 años, asociándome con algunas de las compañías más grandes del mundo para ayudar a reinventar sus marcas, dar forma a sus líneas de innovación y sacudir la cultura de su empresa.

Esta entrada tiene 2 comentarios

  1. ¡Muy bueno, Nana!

    Lo compartiré estos días con mi comunidad y entorno, me parece un ejercicio excelente de cara a este Nuevo Año.

    Te deseo una buena entrada al 2019, y gracias por tu excelente blog. ¡Sigue así! ?

    1. Hola Miguel:
      No sabes lo feliz que me haces con tu comentario, en estas fechas es ideal hacer el ejercicio de la Rueda de La Vida, lo clave es colocar las áreas que consideras que debes mejorar, y asignar Mini-Goals, son pequeñas metas para lograr una meta mayor. Esto con el fin de ver resultados a corto plazo y no desmotivarnos de buscar el logro de la meta mayor. Cualquier duda estoy a la orden.
      Si te gusta el tema y deseas plantillas, ebooks, y guias gratis puedes suscribirte al blog y/o unirte en nuestro grupo «Pon un mentor en tu Vida» en Facebook.

      Te deseo que este 2019 venga cargado de muchas bendiciones. Un beso grande, y mil gracias por acompañarme en mi blog. FELIZ AÑO

      Nana

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